代謝を高めるのに最適な食べ物は何ですか？

多くのダイエットは、代謝を高めるために特定の食品を食べると体重減少を引き起こす可能性があると考えています。 一部の食品には、代謝を上げる特性があると考えられています。たとえば、体がエネルギーを消費しますが、多くのカロリーが含まれていないように、唐辛子のようなスパイシーな食品です。 また、代謝を強化するために食品のリストによく引用されていることも、ブロッコリー、グレープフルーツ、緑茶と、他の同様の食品です。

代謝を高めるための食品を選択する一般的な試みには、「ネガティブカロリー」食品のリストを編集することが含まれます。 これらの食品は、ネガティブカロリー食品として知られています。なぜなら、一部のダイエットは、カロリーが非常に少ないと考えているため、実際に体が実際に吸収するよりも多くのエネルギーを使用して食品を消化しなければならないため、カロリーの純損失をもたらします。 ネガティブなカロリー食品の典型的な例には、前述のブロッコリーとグレープフルーツ、およびリンゴ、オレンジ、セロリなどの他のいくつかが含まれます。

多くのダイエットとフィットネス愛好家がいますネガティブカロリー食品のアイデアをサポートすることに注意してください。たとえば、個々の体重や個人のエネルギー消費量などの変数が多すぎるため、1人の人が食物から抽出するエネルギーの量を正確に判断することが困難になります。 多くの人は、ネガティブなカロリーの食べ物のようなものはまったくないと述べており、このアイデアは科学的証拠ではなく誇大広告から伝播されていると主張しています。

グレープフルーツダイエットなどの極端な流行の食事は、食事全体を1つの食品または食品グループに絞り込むことで、通常は「ネガティブカロリー」食品であるため、代謝をスピードアップし、カロリー摂取量を大幅に減らすことができると主張します。 多くの人は、このような食事で体重が劇的に喪失しますが、通常、脂肪の減少はほとんどなく、筋肉と水分の減少に過ぎません。 栄養士もしばしばそれを指摘しますダイエットは、カロリー摂取量を低く低くするという間違いを犯します。 これらの原則に基づいて、多くの栄養士と食事の専門家は、代謝を高めるために食品のみを食べる代わりに、健康で低カロリーの食品を消費することに集中する必要があることを示唆しています。 ほとんどまたはすべての代謝を高める食品は非常に健康的で低カロリーであり、スナックや食事と一緒に食べるのに良い選択です。