Jakie są najlepsze potrawy do zwiększenia metabolizmu?

Wielu dietetyków uważa, że ​​spożywanie określonych pokarmów w celu zwiększenia metabolizmu może powodować większą utratę masy ciała. Uważa się, że niektóre potrawy mają właściwości, które podnoszą metabolizm, na przykład pikantne potrawy, takie jak gorąca papryka, które sprawiają, że ciało zużywają energię, ale nie zawierają wielu kalorii. Często cytowane również na listach żywności w celu zwiększenia metabolizmu są brokuły, grejpfrut i zielona herbata, a także inne podobne produkty.

Powszechna próba wyboru żywności w celu zwiększenia metabolizmu obejmuje opracowanie listy pokarmów „negatywnych”. Te pokarmy są znane jako negatywne pokarmy kalorie, ponieważ niektórzy dietetyki uważają, że zawierają tak mało kalorii, że ciało faktycznie musi zużywać więcej energii, aby trawić pokarm, niż w rzeczywistości z nich pochłania, co powoduje utratę kalorii netto. Typowe przykłady negatywnych pokarmów kalorii obejmują wyżej wspomniane brokuły i grejpfrut, a także kilka innych, takich jak jabłka, pomarańcze i seler.

Wielu entuzjastów diety i fitness toNiepokoi co do pomysłu negatywnego kalorii. Zbyt wiele zmiennych, na przykład indywidualna masa ciała i osobiste wydatki na energię, utrudnia dokładnie ustalenie, ile energii wyciągnie z jedzenia. Wielu twierdzi, że w ogóle nie ma czegoś takiego jak negatywna żywność kalorii i twierdzi, że pomysł jest propagowany z szumu zamiast dowodów naukowych.

Niektóre ekstremalne modne diety, takie jak dieta grejpfruta, twierdzą, że zwężając całą dietę do jednej grupy żywności lub żywności, zwykle „ujemne” pokarm, możesz przyspieszyć metabolizm i zmniejszyć spożycie kaloryczne tak drastycznie, że w ciągu kilku dni upuści wiele funtów wagi. Wiele osób doświadcza dramatycznej utraty wagi z takimi dietami, ale zwykle jest to tylko utrata masy mięśni i wody, przy bardzo małej utraty tłuszczu. Dietetycy również często to wskazująDietetyki mogą popełnić błąd, zbyt niskie obniżenie spożycia kalorii, co może faktycznie spowolnić metabolizm zamiast go zwiększyć, niezależnie od jedzenia. Na podstawie tych zasad wielu dietetyków i ekspertów dietetycznych sugeruje, że zamiast jedzenia tylko żywności w celu zwiększenia metabolizmu, należy skupić się na spożywaniu zdrowej, niskiej kalorii. Większość lub całość produktów do zwiększania metabolizmu jest bardzo zdrowa i niska kaloria i często jest dobrym wyborem do jedzenia jako przekąski lub wraz z posiłkiem.