Quais são os melhores alimentos para aumentar o metabolismo?

Muitos dieters acreditam que comer alimentos específicos para aumentar o metabolismo pode causar mais perda de peso. Pensa -se que alguns alimentos possuem propriedades que elevam o metabolismo, por exemplo, alimentos picantes como pimentão, que fazem o corpo gastar energia, mas não contém muitas calorias. Também frequentemente citado em listas de alimentos para aumentar o metabolismo são brócolis, toranja e chá verde, além de outros alimentos semelhantes.

Uma tentativa comum de escolher alimentos para aumentar o metabolismo inclui a compilação de uma lista de alimentos "calóricos negativos". Esses alimentos são conhecidos como alimentos calóricos negativos, porque alguns dietistas acreditam que contêm tão poucas calorias que o corpo realmente precisa usar mais energia para digerir os alimentos do que realmente absorve deles, resultando em uma perda líquida de calorias. Exemplos típicos de alimentos calóricos negativos incluem o mencionado brócolis e toranja, além de vários outros, como maçãs, laranjas e aipo.

Muitos entusiastas de dieta e fitness sãoDesconfie em apoiar a idéia de alimentos negativos de calorias. Muitas variáveis, por exemplo, peso corporal individual e gastos com energia pessoal, dificultam a determinação exatamente quanta energia que qualquer pessoa extrairá de um alimento. Muitos afirmam que não existe comida negativa de calorias e argumentam que a idéia é propagada do hype, em vez de evidências científicas.

Algumas dietas extremas da moda, como a dieta de toranja, afirmam que, restringindo toda a sua dieta a um grupo de alimentos ou alimentos, geralmente uma comida de "caloria negativa", você pode acelerar seu metabolismo e reduzir sua ingestão calórica tão drasticamente que você cairá vários quilos em apenas dias. Muitas pessoas experimentam uma perda dramática de peso com dietas como essas, mas geralmente é apenas uma perda de peso muscular e da água, com muito pouca perda de gordura. Nutricionistas também costumam apontar queDieters podem cometer o erro de diminuir a ingestão calórica muito baixa, o que pode realmente diminuir o metabolismo em vez de aumentá -lo, independentemente do que os alimentos são consumidos. Com base nesses princípios, muitos nutricionistas e especialistas em dieta sugerem que, em vez de comer apenas alimentos para aumentar o metabolismo, você deve se concentrar em consumir alimentos saudáveis ​​e com baixa caloria. A maioria ou todos os alimentos que impulsionam o metabolismo são muito saudáveis ​​e com baixa caloria, e geralmente são uma boa opção para comer como lanche ou junto com uma refeição.