신진 대사를 높이기위한 최고의 음식은 무엇입니까?

많은 다이어트 사람들은 신진 대사를 높이기 위해 특정 음식을 먹으면 더 많은 체중 감량을 유발할 수 있다고 생각합니다. 일부 음식에는 신진 대사를 높이는 특성 (예 : 뜨거운 고추와 같은 매운 음식)이 신체가 에너지를 소비하지만 칼로리를 많이 함유하지 않는 것으로 생각됩니다. 또한 신진 대사를 높이기 위해 식품 목록에 자주 인용되는 것은 브로콜리, 자몽 및 녹차와 다른 비슷한 음식과 함께 자주 인용됩니다.

신진 대사를 높이기 위해 식품을 선택하려는 일반적인 시도에는 "음성 칼로리"식품 목록을 작성하는 것이 포함됩니다. 이 음식은 음의 칼로리 음식으로 알려져 있습니다. 일부 다이어트 자들은 칼로리가 너무 적기 때문에 신체가 실제로 음식을 흡수하는 것보다 음식을 소화하기 위해 실제로 더 많은 에너지를 사용해야한다고 믿기 때문에 칼로리의 순 손실을 초래합니다. 음성 칼로리 식품의 전형적인 예로는 앞서 언급 한 브로콜리와 자몽뿐만 아니라 사과, 오렌지 및 셀러리와 같은 몇몇 다른 것들이 포함됩니다.

많은 다이어트와 체력 애호가들이 있습니다부정적인 칼로리 음식에 대한 아이디어를 뒷받침하는 것에 대해 조심하십시오. 예를 들어, 개별 체중과 개인 에너지 소비와 같은 너무 많은 변수는 한 사람이 음식에서 추출 할 에너지를 정확히 결정하기가 어렵습니다. 많은 사람들은 부정적인 칼로리 음식과 같은 것이 없다고 말하며, 그 아이디어는 과학적 증거 대신 과대 광고에서 전파된다고 주장합니다.

자몽 다이어트와 같은 극단적 인 유행 다이어트는 전체 다이어트를 하나의 음식이나 음식 그룹, 일반적으로 "부정적인 칼로리"음식으로 좁히면 신진 대사 속도를 높이고 칼로리 섭취량을 며칠 안에 여러 파운드를 줄일 수 있다고 주장합니다. 많은 사람들이 이와 같은식이 요법으로 체중이 급격히 감소하지만 보통 지방 감소가 거의없는 근육과 물의 손실 일뿐입니다. 영양사는 종종 그것을 지적합니다다이어트 자들은 칼로리 섭취량을 너무 낮게 낮추는 실수를 저지르기 때문에 음식을 먹는 음식에 관계없이 실제로 신진 대사를 느리게 할 수 있습니다. 이러한 원칙을 바탕으로 많은 영양사와 다이어트 전문가들은 신진 대사를 높이기 위해 음식 만 먹는 대신 건강하고 저칼로리 식품을 섭취하는 데 집중해야한다고 제안합니다. 대부분의 또는 모든 신진 대사 식품은 매우 건강하고 칼로리가 낮으며 간식이나 식사와 함께 먹는 것이 좋습니다.