Hvad er nogle joggingtips?

Jogging kan være en fantastisk måde at tabe sig og øge kardiovaskulær kondition. Det er enkelt at gøre, og praktisk talt kan enhver begynde at jogge. Hvis overvægt eller særlig stillesiddende, kan det være en god ide at besøge en læge først for at være sikker på, at det er sikkert og sundt at jogge. Ellers kan efter nogle enkle og praktiske joggingtips være en god måde at komme i gang eller forbedre et jogging -træningsprogram. Et af de bedste og vigtigste joggetips er at investere i et godt par løbende sneakers.

Disse sneakers skal være behagelige og passe fødderne godt og ikke lade fødderne rulle ind eller ud for meget. Når fødderne ruller i en retning i stedet for at sidde fladt på jorden, kaldes dette pronation. Overskypende fødder ruller ind, og underbelastende fødder rulles ud. Sneakers kan korrigere denne ubalance og sikre, at jogging -skridt er lige, hvilket vil hjælpe med at forhindre skade i en snoet ankel eller efterår. Sælgere i skobutikker vil være i stand til Assist ved at vælge den rette pasform af sneaker.

Ud over sneakers er det vigtigt at bære vejr-passende tøj. Lysfarvet tøj er bedst at gøre en mere mærkbar for køretøjer, og reflektorstrimler skal føjes til tøj, hvis jogging om natten. Hvis du lytter til musik, skal du være sikker på, at den ikke er opvist så højt, at det er umuligt at høre omgivende lyde, såsom en person, der råber eller en bil. Disse joggetips vil hjælpe med at sikre sikkerhed på vejen.

Andre joggingtips, der er vigtige at huske, handler om at opretholde korrekt form. Hold ryggen lige, og ram ikke skuldrene fremad. Tag målte skridt, ikke store, overdrevne, der kan føre til muskelstamme og skade. Spænd abdominalerne, mens du løber, og husk at trække vejret så støt som muligt. Bær altid en flaske vand og tag hyppige slurker for at forblive hydreret. Hvis svimmelhed eller FAINtness opstår, stop jogging og hvile.

Det kan være nyttigt at tid og tempo på sig selv, mens du løber, og at holde styr på afstand. På den måde vil det være let at se forbedring, når fysisk kondition øges, og det bliver muligt at jogge i en længere periode og over en større afstand. At huske at varme op og køle ned, mens jogging er andre vigtige joggingtips. At gå hurtigt er en effektiv måde at varme op og køle ned, og nogle blide strækninger er også effektivt. Husk disse joggingstips, mens du træner for at forblive i sikkerhed og få mest muligt ud af en jogging -træning.