Quels sont les conseils de jogging?
Le jogging peut être un excellent moyen de perdre du poids et d'augmenter la forme cardiovasculaire. C'est simple à faire, et pratiquement n'importe qui peut commencer le jogging. En surpoids ou particulièrement sédentaire, il peut être une bonne idée de visiter un médecin d'abord pour être certain qu'il est sûr et sain pour le jogging. Sinon, suivre des conseils de jogging simples et pratiques peut être un excellent moyen de commencer, ou d'améliorer un programme d'entraînement de jogging. L'un des meilleurs conseils de jogging les plus importants est d'investir dans une bonne paire de baskets en cours d'exécution.
Ces baskets doivent être confortables et bien s'adapter aux pieds, ne permettant pas aux pieds de rouler ou trop. Lorsque les pieds roulent dans une direction plutôt que de s'asseoir à plat sur le sol, cela s'appelle la pronation. Les pieds sur-pronosés roulent et les pieds sous-pronant sur le déploiement. Les baskets peuvent corriger ce déséquilibre et s'assurer que la foulée de jogging est droite, ce qui aidera à empêcher les blessures d'une cheville ou d'une chute tordue. Les vendeurs dans les magasins de chaussures pourront Assist dans le choix de l'ajustement approprié de la sneaker.
En plus des baskets, il est important de porter des vêtements adaptés aux intempéries. Les vêtements aux couleurs vives sont les meilleurs, pour en faire un plus visible aux véhicules, et des bandes de réflecteur doivent être ajoutées aux vêtements si le jogging la nuit. Si vous écoutez de la musique, assurez-vous qu'il n'est pas révélé si fort qu'il est impossible d'entendre des bruits environnants, comme quelqu'un qui hurle ou une voiture klaxonnant. Ces conseils de jogging aideront à assurer la sécurité sur la route.
Les autres conseils de jogging qui sont importants à retenir consistent à maintenir une forme appropriée. Gardez le dos droit et ne recommencez pas les épaules en avant. Prenez des progrès mesurés, pas grands et exagérés qui peuvent entraîner des tensions musculaires et des blessures. Serrez les abdominaux en courant, et n'oubliez pas de respirer le plus régulièrement possible. Transportez toujours une bouteille d'eau et prenez des gorgées fréquentes pour rester hydratées. Si les étourdissements ou les FaiNtness se produit, arrêtez de faire du jogging et reposez-vous.
Il peut être utile pour le temps et le rythme en courant et à suivre la distance. De cette façon, il sera facile de voir l'amélioration à mesure que la forme physique augmente, et il devient possible de faire du jogging pendant une plus longue période et sur une plus grande distance. Se souvenir de se réchauffer et de se rafraîchir pendant le jogging sont d'autres conseils de jogging importants. Marcher rapidement est un moyen efficace de se réchauffer et de se refroidir, et des étirements doux sont également efficaces. Gardez à l'esprit ces conseils de jogging tout en faisant de l'exercice pour rester en sécurité et tirer le meilleur parti d'un entraînement de jogging.