Wat zijn enkele joggingtips?
Joggen kan een geweldige manier zijn om af te vallen en de cardiovasculaire fitheid te vergroten. Het is eenvoudig om te doen en vrijwel iedereen kan beginnen met joggen. Als het overgewicht of bijzonder zittend is, kan het een goed idee zijn om eerst een arts te bezoeken om er zeker van te zijn dat het veilig en gezond is om te joggen. Anders kan het volgen van enkele eenvoudige en praktische joggingtips een geweldige manier zijn om aan de slag te gaan of om een jogging -trainingsprogramma te verbeteren. Een van de beste en belangrijkste jogging -tips is om te investeren in een goed paar lopende sneakers.
Deze sneakers moeten comfortabel zijn en goed in de voeten passen, waardoor de voeten niet te veel in of uit kunnen rollen. Wanneer voeten in één richting rollen in plaats van plat op de grond te zitten, wordt dit pronatie genoemd. Overpronerende voeten rollen binnen en onderaannemers rollen uit. Sneakers kunnen deze onbalans corrigeren en ervoor zorgen dat de joggingstap recht is, wat zal helpen om letsel te voorkomen door een gedraaide enkel of val. Verkopers bij schoenenwinkels kunnen assiserent bij het kiezen van de juiste pasvorm van de sneaker.
Naast sneakers is het belangrijk om weer geschikte kleding te dragen. Helder gekleurde kleding is het beste, om een meer opvallend te maken voor voertuigen, en reflectorstrips moeten aan kleding worden toegevoegd als ze 's nachts joggen. Als u naar muziek luistert, zorg er dan voor dat het niet zo hard wordt opgedoken dat het onmogelijk is om rond geluiden te horen, zoals iemand die schreeuwt of een auto die toetert. Deze joggingtips helpen om de veiligheid op de weg te waarborgen.
Andere joggingtips die belangrijk zijn om te onthouden, gaan over het handhaven van de juiste vorm. Houd de achterkant recht en buig de schouders niet naar voren. Neem gemeten stappen, niet grote, overdreven overdreven die kunnen leiden tot spierspanning en letsel. Draai de buik tijdens het rennen aan en vergeet niet om zo gestaag mogelijk te ademen. Draag altijd een fles water en neem frequente slokjes om gehydrateerd te blijven. Als duizeligheid of faiNtness vindt plaats, stop met joggen en rusten.
Het kan nuttig zijn om tijd te versnellen en te tempo tijdens het rennen, en om afstand bij te houden. Op die manier zal het gemakkelijk zijn om verbetering te zien naarmate de fysieke fitheid toeneemt en het mogelijk wordt om gedurende een langere periode en over een grotere afstand te joggen. Onthouden om op te warmen en af te koelen terwijl joggen andere belangrijke joggingtips zijn. Gezamen is een effectieve manier om op te warmen en af te koelen, en wat zacht stretchen is ook effectief. Houd deze jogging -tips in gedachten tijdens het sporten om veilig te blijven en het maximale uit een jogging -training te halen.