¿Cuáles son algunos supresores de apetito natural?
Estás a dieta y estás tratando de ser bueno, pero de repente eres golpeado con hambre o antojos. Desea consumir todo en una comida y luego algo, o la idea de las papas fritas y la inmersión te está volviendo loco. La mayoría de las personas a hacer dieta tendrán algunas dificultades para suprimir el apetito o el manejo de los antojos, pero hay algunos supresores de apetitos naturales que pueden ayudarlo a comer menos o evitar los antojos.
No es sorprendente que la parte superior de la lista sea agua, un gran vaso de agua frío o tal vez dos anteojos. Cuando bebe agua y le da uno o dos minutos, puede proporcionarle una sensación de plenitud. Además, algunos de nosotros estamos conectados para comer cuando tenemos sed, por lo que es especialmente importante que realmente tengamos suficiente para beber. La base de cualquier buena dieta suele ser de ocho a diez vasos de agua al día. Pruebe un vaso antes de cada comida, y en cualquier momento que golpeen los antojos.
Otros líquidos pueden ser supresores de apetito naturales, particularmente si contienen cafeínami. El café y el té se promocionan como excelentes medios para suprimir el apetito. La mayoría de los refrescos dietéticos no son buenos supresores de apetitos y en realidad pueden hacerte hambre. Un poco de cafeína en forma de café o té (sin toneladas de azúcar o mitad y mitad) puede ser una buena manera de ayudar a calmar los antojos.
Los supresores de apetitos naturales pueden ser simplemente un bocadillo pequeño. Si anhela el azúcar, pruebe una manzana, lo que le dará un poco de azúcar, fibra y solo unas 100 calorías. Las manzanas son excelentes para satisfacer los antojos de golosinas.
Otra forma de suprimir el apetito es combinar una pequeña porción de carbohidratos y proteínas complejas. Tome una porción de mantequilla de maní en una rebanada de pan integral, o use la mantequilla de maní como salsa para esa crujiente manzana. Cuando respondemos a las señales corporales para el hambre al alimentándonos con alimentos saludables y valiosos, los antojos de alimentos menos valiosos pueden pasar por los caminantese.
Se habla mucho de supresores de apetitos naturales hechos de hierbas o extractos de frutas y plantas. Algunas personas encuentran una excelente supresión del apetito con extractos de Hoodia gordonii. Otros creen que el extracto de té verde ayuda a reducir el apetito. Una alternativa a los suplementos de dieta es usar ciertas frutas o sabores que funcionan como supresores de apetito naturales.
Hay muchos que juran comiendo una toronja bastante agria como una forma de animar las papilas gustativas sin costar demasiadas calorías. Algunos nutricionistas recomiendan comer pepinillos, que está estallando en un sabor que a menudo saca la necesidad de alimentos del cuerpo. Otras personas encuentran consuelo en alimentos o bebidas especiados. El té chai puede ser una buena opción y para un poco de proteína tiene un café con leche con leche sin grasa. También haces té de jengibre simple en casa, con jengibre molido y agua caliente.
Si no desea usar supresores de apetitos naturales como comer o beber, hay una alternativa. Puedes salir por shacer ejercicio cuando su cuerpo está enfocado en la comida. Intente hacer ejercicio durante 10-15 minutos antes de una comida, o cuando llegue un antojo. Esto puede ayudar a inundar su cuerpo con hormonas que elevan su estado de ánimo. Puede funcionar muy bien si sus antojos surgen más de la emoción que del hambre, ya que habrá encontrado otra forma de obtener un zumbido rápido que no implica comer.