Quali sono alcuni soppressori naturali dell'appetito?
Sei a dieta e stai cercando di essere bravo, ma improvvisamente sei colpito da fame o voglie. Vuoi consumare tutto a un pasto e poi alcuni, o il pensiero di patatine e dip ti sta facendo impazzire. La maggior parte delle persone a dieta avrà qualche difficoltà a sopprimere l'appetito o la maneggevolezza delle voglie, ma ci sono alcuni soppressori naturali dell'appetito che possono aiutarti a mangiare meno o evitare le voglie.
Non sorprendentemente la parte superiore dell'elenco è l'acqua, un grande bicchiere d'acqua freddo o forse anche due bicchieri. Quando bevi acqua e gli dai un minuto o due, può fornirti una sensazione di pienezza. Inoltre, alcuni di noi sono cablati per mangiare quando abbiamo sete, quindi è particolarmente importante che stiamo effettivamente ottenendo abbastanza da bere. Il fondamento di qualsiasi buona dieta è di solito da otto a dieci bicchieri d'acqua al giorno. Prova un bicchiere prima di ogni pasto e ogni volta che le voglie colpiscono.
Altri liquidi possono essere soppressori dell'appetito naturale in particolare se contengono caffeinae. Il caffè e il tè sono entrambi propagandati come mezzi eccellenti per sopprimere l'appetito. La maggior parte delle bibite dietetiche non sono buoni soppressori dell'appetito e potrebbe effettivamente renderti affamato. Un po 'di caffeina sotto forma di caffè o tè (senza tonnellate di zucchero o metà e metà) può essere un buon modo per aiutare a calmare le voglie.
I soppressori dell'appetito naturale possono semplicemente essere uno spuntino piccolo. Se stai bramando lo zucchero, prova una mela, che ti darà un po 'di zucchero, fibre e solo circa 100 calorie. Le mele sono ottime per soddisfare le voglie dei golose.
Un altro modo per sopprimere l'appetito è quello di combinare una piccola porzione di carboidrati complessi e proteine. Fai una porzione di burro di arachidi su una fetta di pane integrale o usa il burro di arachidi come tuffo per quella mela croccante. Quando rispondiamo ai segnali del corpo per la fame nutrendoci cibo sano e prezioso, le voglie di cibo meno prezioso possono passare il modoe.
Si parla molto di soppressori dell'appetito naturali realizzati con erbe o estratti da frutta e piante. Alcune persone trovano un'eccellente soppressione dell'appetito con gli estratti di Hoodia Gordonii. Altri credono che l'estratto di tè verde aiuti a ridurre l'appetito. Un'alternativa agli integratori dietetici è utilizzare determinati frutti o sapori che funzionano come soppressori dell'appetito naturale.
Ci sono molti che giurano mangiando un pompelmo abbastanza aspro come un modo per ravvivare le papille gustative senza costare troppe calorie. Alcuni nutrizionisti raccomandano di fare uno spuntino su un sottaceto, che esplode di sapore che spesso sapeva il bisogno del corpo di cibo. Altre persone trovano conforto in cibi o bevande speziate. Il tè Chai può essere una buona scelta e per una piccola proteina ha un latte chai con latte non grasso. Fai anche un semplice tè allo zenzero a casa, con zenzero macinato e acqua calda.
Se non vuoi usare soppressori dell'appetito naturale come mangiare o bere, c'è un'alternativa. Puoi uscire per SOme Esercizio quando il tuo corpo se focalizzato sul cibo. Prova a allenarti per 10-15 minuti prima di un pasto o quando una brama colpisce. Questo può aiutare a inondare il tuo corpo con ormoni che elevano il tuo umore. Può funzionare davvero bene se le tue voglie derivano più dall'emozione che dalla fame, dal momento che avrai trovato un altro modo per ottenere un brusio rapido che non implica mangiare.