Vad är några naturliga aptitdämpande medel?

Du är på diet och du försöker vara bra, men plötsligt träffas du med hunger eller sug. Du vill konsumera allt vid en måltid och sedan några, eller tanken på potatischips och dopp gör dig galen. De flesta bantning kommer att ha vissa svårigheter att undertrycka aptit eller hantera begär, men det finns några naturliga aptitundertryckande medel som kan hjälpa dig att äta mindre eller avvärja sugen.

Inte överraskande överst på listan är vatten, ett stort stort kallt glas vatten, eller kanske till och med två glas. När du dricker vatten och ger det en minut eller två kan det ge dig en känsla av fullhet. Vissa av oss är också kopplade till att äta när vi är törstiga, så det är särskilt viktigt att vi faktiskt får tillräckligt att dricka. Grunden för någon god kost är vanligtvis åtta till tio glas vatten om dagen. Prova ett glas före varje måltid, och när som helst som begär.e. Kaffe och te utropas båda som utmärkta sätt att undertrycka aptiten. De flesta diet läsk är inte bra aptitdämpande medel och kan faktiskt göra dig hungrare. Lite koffein i form av kaffe eller te (utan massor av socker eller hälften) kan vara ett bra sätt att hjälpa till att lugna längtan.

Naturliga aptitdämpande medel kan helt enkelt vara ett litet mellanmål. Om du vill socker kan du prova ett äpple, vilket ger dig lite socker, fiber och bara cirka 100 kalorier. Äpplen är bra för att tillfredsställa söta tandtrang.

Ett annat sätt att undertrycka aptiten är att kombinera en liten servering av komplexa kolhydrater och protein. Ha en servering av jordnötssmör på en skiva fullkornsbröd, eller använd jordnötssmöret som ett dopp för det crunchy äpplet. När vi svarar på kroppssignaler för hunger genom att mata oss själva hälsosam och värdefull mat, kan begär mindre värdefull mat gå vid vägene.

Det är mycket prat om naturliga aptitundertryckande medel från örter eller extrakt från frukt och växter. Vissa människor tycker att ett utmärkt undertryckande av aptit med extrakt av hoodia gordonii. Andra tror att extrakt med grönt te hjälper till att minska aptiten. Ett alternativ till kosttillskott är att använda vissa frukter eller smaker som fungerar som naturliga aptitdämpande medel.

Det finns många som svär genom att äta en ganska syrlig grapefrukt som ett sätt att drabbas av smakskalor utan att kosta för mycket kalorier. Vissa näringsläkare rekommenderar att du snacks på en pickle, som spricker i smak som ofta sätter kroppens behov av mat. Andra människor finner tröst i kryddade livsmedel eller drycker. Chai te kan vara ett bra val och för lite protein har en chai latte med nonfat mjölk. Du gör också enkelt ingefära te hemma, med mark ingefära och varmt vatten.

Om du inte vill använda naturliga aptitundertryckande medel som att äta eller dricka finns det ett alternativ. Du kan komma ut för SOme tränar när din kropp om du fokuserar på mat. Försök att träna i 10-15 minuter före en måltid, eller när en sug träffar. Detta kan hjälpa till att översvämma din kropp med hormoner som höjer ditt humör. Det kan fungera riktigt bra om dina begär kommer mer från känslor än de gör från hunger, eftersom du kommer att ha hittat ett annat sätt att få ett snabbt surr som inte innebär att äta.