Hur väljer jag den bästa ankyloserande spondylitdieten?
Att välja den bästa dieten för ankyloserande spondylit, en slags artrit som drabbar ryggraden såväl som de sacroiliac-lederna, kräver att man väljer en ätplan som har omega-3-fettsyror, en låg procentandel av stärkelse och rött kött och en hög mängd antioxidanter. Uteslutning är lika mycket en faktor som inkludering i någon ankyloserande spondylitdiet. Omega-6-fettsyror, till exempel, är ofta uteslutna eller reducerade av personer som diagnostiserats med ankyloserande spondylit eftersom de kan inducera uppblåsningar och ytterligare ledsvullnad.
Medelhavets ätlivsstil har omfamnats som en topp ankyloserande spondylitdiet för vissa eftersom den har en hög andel omega-3-oljor från överflödet av fisk och baljväxter. Medan omega-6-fettsyror kan öka inflammation, inducerar omega-3-fettsyror motsatt effekt. Genom att öka funktionen hos prostaglandiner har omega-3-oljor förmågan att vända ryggsvullnad och smärta i samband med ankyloserande spondylitär. Lidande av ankyloserande spondylit också som att Medelhavsdieten är lågt är rött kött, en viktig källa till omega-6-fettsyror. Istället är denna diet förankrad på färska grönsaker, olivolja, säsongsfrukt och skaldjur.
Till och med ankyloserande spondylit-drabbade som inte omfamnar en Medelhavsdiet eller en fiskbelastad diet finner vanligtvis ett sätt att göra omega-3-oljor till en viktig del av deras dagliga näringsförbrukning eftersom forskningsstudier har stött påståenden om att oljorna minskar inflammation. Speciella livsmedel som innehåller dessa fettsyror används vanligtvis för att få tillfälliga spikar i omega-3-olja. En Nya Zeelands mussla som kallas den grönlippade musslan, till exempel, är en favorit bland många ankyloserande spondylitpatienter eftersom den har en av de högsta mängderna omega-3.
Tillskott som innehåller krillolja, torskleverolja och andra former av fiskolja är dagliga källor till omega-3 fettsyror som många näringsläkare rekommenderar för en effektiv ankyloserande spondylitdiet. Att ta minst 0,105 uns (3 gram) per dag kan ofta hjälpa till att kontrollera inflammation, vilket minskar behovet av antiinflammationsmedicinering. Vissa studier tyder till och med på att tillskott fortfarande kan hjälpa till att kontrollera inflammation i upp till två månader efter att en användare slutar ta dem.
antioxidanter kan enligt forskning avskräcka inflammation i flera former av artrit, inklusive ankyloserande spondylit. De mest populära källorna till dessa kemikalier finns i livsmedel med vitamin E och betakaroten. Sådana livsmedel inkluderar morötter, cantaloupe och vete bakterie.
Forskningsstudier hävdar att stärkelsefulla livsmedel bör begränsas i en ankyloserande spondylitdiet eftersom de matar en mikrob som är ansvarig för ryggradens svullnad och styvhet. Klebsiella är en mikroorganism som festar i tarmen till följd av osmält kolhydrater. Spårningen av ankyloserande spondylitpatienter av vissa läkare antyder detLåga nivåer av kolhydrater och stärkelse minskar Klebsiella nivåer och minskar därmed svullnaden i lederna.
Medan en kontrollerad och strategisk ankyloserande spondylitdiet kan temperera smärta och svullnad, kan den vanligtvis inte förhindra ben i ryggraden från att smälta ihop, vilket är en stor risk för sjukdomen. Kontroll av svullnad kan dock bevara flexibilitet och rörelseområde, hävdar vissa näringsläkare. Vissa ankyloserande spondylitpatienter hävdar att ökande omega-3-fettsyror och antioxidanter medan de kontrollerar stärkelse och kött har hjälpt dem att avvärja större funktionshinder och benfusion.