最高の強直性脊椎炎の食事を選ぶにはどうすればよいですか？

脊椎と仙腸関節を苦しめる一種の関節炎である強直性脊椎炎に最適な食事を選択するには、オメガ3脂肪酸、澱粉と赤い肉の割合が低い摂食計画を選択する必要があります。 除外は、強直性脊椎炎の食事に含まれるのと同じくらい要因です。たとえば、オメガ-6脂肪酸は、フレアアップや追加の関節の膨張を誘発できるため、強直性脊椎炎と診断された人々によって頻繁に除外または減少します。

地中海の食事ライフスタイルは、魚やマメ科植物の豊富さからのオメガ3オイルの割合が高いため、一部の人にとっては強直性脊椎炎の食事として受け入れられています。オメガ-6脂肪酸は炎症を増加させる可能性がありますが、オメガ-3脂肪酸は反対の効果を誘発します。 プロスタグランジンの機能を増やすことにより、オメガ3オイルは脊椎の腫れや息を吐くspondylitに伴う痛みを逆転させる能力を持っていますは。 強直性脊椎炎の患者も、地中海の食事が低いことであることを好みます。赤身肉であり、オメガ6脂肪酸の主要な供給源です。代わりに、この食事は新鮮な野菜、オリーブオイル、季節の果物、魚介類に固定されています。

地中海の食事や魚を含む食事を受け入れない強直性脊椎炎の患者でさえ、オメガ3オイルを毎日の栄養消費の大部分にする方法を見つけます。 これらの脂肪酸を含む特別な食品は、一般に、オメガ3オイルに時折スパイクを得るために使用されます。たとえば、緑色のむさぼりのムール貝として知られるニュージーランドのムール貝は、オメガ-3の最高量の1つを持っているため、多くの強直脊椎炎患者の間でお気に入りです。

また、クリルオイル、タラ肝油、およびその他の形態の魚油を含むサプリメントは、毎日のオメガ源です。多くの栄養士が効果的に強直性脊椎炎の食事のために推奨する3脂肪酸。 1日に少なくとも0.105オンス（3グラム）を摂取すると、炎症の制御に役立つことが多く、抗炎症薬の必要性が低下します。 一部の研究では、ユーザーが服用を停止してから最大2か月間、サプリメントが炎症を制御するのに役立つことさえ示唆されています。

研究によると、抗酸化物質は、強直性脊椎炎を含むいくつかの形態の関節炎の炎症を阻止する可能性があります。 これらの化学物質の最も人気のある供給源は、ビタミンEとベータカロチンを含む食品です。 このような食品には、ニンジン、メロン、小麦胚芽が含まれます。

研究研究では、澱粉質の食品は、脊椎の腫れと剛性の原因となる微生物を養うため、強直性脊椎炎の食事で制限されるべきだと主張しています。 Klebsiellaは、消化されていない炭水化物の結果として腸内で輝く微生物です。一部の医師による強直性脊椎炎患者の追跡は、それを示唆しています低レベルの炭水化物と澱粉はクレブシエラレベルを低下させ、関節の腫れを減らします。

制御された戦略的強直脊椎炎の食事は痛みや腫れを和らげる可能性がありますが、通常、脊椎の骨が融合するのを防ぐことはできません。これは病気の大きなリスクです。 しかし、腫れを制御することで、柔軟性と可動域を維持する可能性がある、と一部の栄養士は主張している。 一部の強直性脊椎炎患者の中には、澱粉と肉を制御しながらオメガ-3脂肪酸と抗酸化物質を増やすことで、主要な障害と骨融合を食い止めるのに役立つと主張しています。