Wie wähle ich die beste ankylosierende Spondylitis -Diät?
Auswahl der besten Ernährung für Ankylosing-Spondylitis, eine Art Arthritis, die sowohl die Wirbelsäule als auch die Iliosakralgelenke betrifft, erfordert die Auswahl eines Essplans mit Omega-3-Fettsäuren, einem niedrigen Prozentsatz an Stärken und Rötungen und einer hohen Menge an Antioxidantien. Ausschluss ist ebenso ein Faktor wie die Einbeziehung in eine ankylosierende Spondylitis -Diät. Omega-6-Fettsäuren werden beispielsweise häufig von Personen ausgeschlossen oder reduziert, bei denen eine Ankylosspondylitis diagnostiziert wurde, da sie Flare-ups und zusätzliche Gelenkschwellung induzieren können.
Der Lebensstil des Mittelmeeressens wurde für einige als oberste ankylosierende Spondylitis-Diät angenommen, weil er einen hohen Prozentsatz an Omega-3-Ölen aus der Häufigkeit von Fischen und Hülsenfrüchten aufweist. Während Omega-6-Fettsäuren die Entzündung erhöhen können, induzieren Omega-3-Fettsäuren den entgegengesetzten Effekt. Durch die Erhöhung der Funktion von Prostaglandinen können Omega-3-Öle die Schwellung der Wirbelsäule umkehrenIst. Leidende von Ankylosing-Spondylitis auch wie die mediterrane Ernährung ist rotes Fleisch, eine Hauptquelle für Omega-6-Fettsäuren. Stattdessen ist diese Diät auf frischem Gemüse, Olivenöl, saisonaler Obst und Meeresfrüchte verankert.
Sogar Ankylosing-Spondylitis-Betroffene, die keine mediterrane Ernährung oder eine fischgeladene Ernährung einnehmen, finden normalerweise einen Weg, Omega-3-Öle zu einem wesentlichen Bestandteil ihres täglichen Nährstoffverbrauchs zu machen, da Forschungsstudien die Behauptungen unterstützt, dass die Öle die Entzündung reduzieren. Spezielle Lebensmittel, die diese Fettsäuren enthalten, werden im Allgemeinen verwendet, um gelegentliche Spikes in Omega-3-Öl zu erhalten. Ein neuseeländischer Muschel, der zum Beispiel als Green-Lip-Muschel bekannt ist, ist bei vielen ankylosierenden Spondylitis-Patienten ein Favorit, da sie eine der höchsten Mengen an Omega-3 hat.
Außerdem, die Krillöl, Leberöl und andere Formen von Fischöl enthalten, sind tägliche Quellen von Omega-3 Fettsäuren, die viele Ernährungswissenschaftler für eine wirksame ankylosierende Spondylitis -Diät empfehlen. Wenn Sie mindestens 0,105 Unzen (3 Gramm) pro Tag einnehmen, kann dies häufig dazu beitragen, Entzündungen zu kontrollieren, wodurch die Notwendigkeit von entzündungshemmenden Medikamenten verringert wird. Einige Studien deuten sogar darauf hin, dass Nahrungsergänzungsmittel bis zu zwei Monate nach der Einnahme von einem Benutzer weiterhin die Entzündung für bis zu zwei Monate kontrollieren können.
Antioxidantien können nach Untersuchungen die Entzündung in verschiedenen Formen von Arthritis, einschließlich Ankylosinus -Spondylitis, abschrecken. Die beliebtesten Quellen dieser Chemikalien sind in Lebensmitteln mit Vitamin E und Beta -Carotin. Zu solchen Lebensmitteln gehören Karotten, Kantalupe und Weizenkeime.
Forschungsstudien behaupten, dass Stärkehalme in einer ankylosierenden Spondylitis -Diät begrenzt sein sollten, da sie eine Mikrobe füttern, die für die Wirbelsäulenschwellung und Steifheit verantwortlich ist. Klebsiella ist ein Mikroorganismus, der in den Darms aufgrund unverdannter Kohlenhydrate anfährt. Die Verfolgung von ankylosierenden Spondylitis -Patienten durch einige Ärzte legt das nahe, dass diesNiedrige Kohlenhydrate und Stärken reduzieren den Klebsiella -Spiegel und reduzieren so die Schwellung der Gelenke.
Während eine kontrollierte und strategische ankylosierende Spondylitis -Diät Schmerzen und Schwellungen melden und anschwellt, kann sie normalerweise nicht verhindern, dass Knochen in der Wirbelsäule miteinander verschmelzen, was ein großes Risiko für die Krankheit darstellt. Die Kontrolle der Schwellung kann jedoch die Flexibilität und den Bewegungsbereich bewahren, behaupten einige Ernährungswissenschaftler. Einige ankylosierende Spondylitis-Patienten behaupten, dass eine Erhöhung der Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien während der Kontrolle von Stärke und dem Fleisch ihnen geholfen hat, große Behinderungen und Knochenfusion zu verhindern.