Hvordan velger jeg det beste ankyloserende spondylitt diett?

Å velge det beste kostholdet for ankyloserende spondylitt, en slags leddgikt som rammer ryggraden så vel som sacroiliac-leddene, krever å velge en spiseplan som har omega-3 fettsyrer, en lav prosentandel stivelse og rødt kjøtt, og en høy mengde antioksidanter. Ekskludering er like mye en faktor som inkludering i ethvert ankyloserende spondylittdiett. Omega-6 fettsyrer, for eksempel, blir ofte ekskludert eller redusert av personer som er diagnostisert med ankyloserende spondylitt fordi de kan indusere oppblussinger og ytterligere hevelse i leddet.

Middelhavets spisestil har blitt omfavnet som en topp ankyloserende spondylittdiett for noen fordi den har en høy prosentandel av omega-3 oljer fra overflod av fisk og belgfrukter. Mens omega-6 fettsyrer kan øke betennelsen, induserer omega-3 fettsyrer den motsatte effekten. Ved å øke funksjonen til prostaglandiner, har omega-3 oljer evnen til å reversere rygghevelse og smerter forbundet med ankyloserende spondyliter. Lider av ankyloserende spondylitt som at middelhavsdietten er lavt er rødt kjøtt, en viktig kilde til omega-6 fettsyrer. I stedet er dette kostholdet forankret på friske grønnsaker, olivenolje, sesongens frukt og sjømat.

til og med ankyloserende spondylitt-syke som ikke omfavner et middelhavsdiett eller et fiskelastet kosthold, finner vanligvis en måte å gjøre omega-3 oljer til en viktig del av deres daglige næringsforbruk siden forskningsstudier har støttet påstander om at oljene reduserer betennelse. Spesielle matvarer som inneholder disse fettsyrene brukes vanligvis til å få sporadiske pigger i Omega-3 olje. Et New Zealand-blåskjell kjent som den grønne lippede blåskjell, er for eksempel en favoritt blant mange ankyloserende spondylittpasienter fordi den har en av de høyeste mengdene omega-3.

Tilskudd som inneholder krillolje, tranolje og andre former for fiskeolje er daglige kilder til omega-3 fettsyrer som mange ernæringsfysiologer anbefaler for et effektivt ankyloserende spondylittdiett. Å ta minst 0,105 gram (3 gram) om dagen kan ofte bidra til å kontrollere betennelse, noe som reduserer behovet for antiinflammasjonsmedisiner. Noen studier antyder til og med at kosttilskudd fortsatt kan bidra til å kontrollere betennelse i opptil to måneder etter at en bruker slutter å ta dem.

Antioksidanter kan ifølge forskning avskrekke betennelse i flere former for leddgikt, inkludert ankyloserende spondylitt. De mest populære kildene til disse kjemikaliene er i mat med vitamin E og betakaroten. Slike matvarer inkluderer gulrøtter, cantaloupe og hvetekim.

Forskningsstudier hevder stivelsesholdig mat bør begrenses i et ankyloserende spondylittdiett fordi de mater en mikrobe som er ansvarlig for ryggraden og stivheten. Klebsiella er en mikroorganisme som fester i tarmen som et resultat av ufordøyd karbohydrater. Sporing av ankyloserende spondylittpasienter av noen leger antyder detLave nivåer av karbohydrater og stivelse reduserer klebsiella -nivåene, og reduserer dermed hevelse i leddene.

Mens en kontrollert og strategisk ankyloserende spondylitt diett kan temperere smerter og hevelse, kan det vanligvis ikke forhindre at bein i ryggraden smelter sammen, noe som er en viktig risiko for sykdommen. Å kontrollere hevelse kan imidlertid bevare fleksibilitet og bevegelsesområde, hevder noen ernæringsfysiologer. Noen ankyloserende spondylittpasienter hevder at økende omega-3-fettsyrer og antioksidanter mens de kontrollerer stivelse og kjøtt har hjulpet dem å avverge større funksjonshemming og beinfusjon.