Vad är L-Citrulline?
l-citrulline är en icke-essentiell aminosyra som förbättrar blodflödet i hela kroppen. Det ökar också reservatet för näringsämnen som kroppen kräver för att tillverka speciella proteiner. Naturligtvis förekommande i ureacykeln kan L-citrulline tas som ett näringstillskott för att hjälpa till att hjälpa till att mentala trötthet, fysisk trötthet, Alzheimers sjukdom, hjärtsjukdom och sexuell dysfunktion. Det kan också förbättra fördelarna med att träna och kroppsbyggnad.
Efter att den produceras i människokroppen, släpper L-Citrulline kroppen på den toxiska ammoniak som finns i urea. L-citrulline omvandlas sedan till L-arginin, en av de mest förekommande aminosyrorna. Därifrån förvandlas den till kväveoxid, en gas som tillverkas i kroppen som hjälper till med vaskulär hälsa och avgiftning av levern.
l-citrulline är dock inte strikt unikt för människokroppen. Det finns också i flera livsmedel, såsom kött, fisk, mejeri, bönor och ägg. Det är mestMen dominerande i vattenmelon. Faktum är att ordet "citrulline" kommer från det latinska ordet "citrullus", vilket betyder vattenmelon. 1930 isolerades L-Citrulline från vattenmelon för första gången och identifierades som en nyckelfaktor i ett sunt blodflöde.
Taget som ett näringstillskott har L-Citrulline visat sig utöka blodkärlen, vilket uppmuntrar mindre restriktivt blodflöde. Detta friare blodflöde kan hjälpa till att behandla många medicinska tillstånd, från demens mentala dimmighet till frustrationer av sexuell dysfunktion. L-Citrulline ges också ofta till barn före och efter hjärtkirurgi för att främja ett friskt blodflöde till och från hjärtat. L-arginin, den direkta biprodukten av L-Citrulline, hjälper sår att läka snabbare och utför en viktig funktion i sund celldelning.
Eftersom L-citrulline hjälper till att hålla blodet i rörelse, stiger energinivåerna naturligt och endurancE -nivåerna tenderar att öka. Detta har gjort det till ett populärt val bland kroppsbyggare och träningsentusiaster. Forskning föreslår också att L-Citrulline kan uppmuntra motstånd mot muskeltrötthet.
En typisk dosering av L-citrulline är 1,25 teskedar (0,2 uns) två gånger dagligen. Det är också allmänt tillgängligt i kapselvarianter. Att konsumera vätskeformen erbjuder dock snabbare absorptionshastigheter än kapselformen.
Det finns få biverkningar för att ta L-Citrulline som ett kosttillskott. De med njurproblem och de med en tidigare känslighet för denna aminosyran bör inte ta det som ett tillskott. Det rekommenderas inte heller för barn under 12 år såvida det inte rekommenderas av en läkare.