Hva er L-Citrulline?
L-citrulline er en ikke-essensiell aminosyre som forbedrer blodstrømmen i hele kroppen. Det øker også reserven av næringsstoffer kroppen krever for å produsere bestemte proteiner. Naturlig forekommende i ureasyklusen, kan L-citrulline tas som et ernæringstilskudd for å hjelpe slike forhold som mental utmattelse, fysisk tretthet, Alzheimers sykdom, hjertesykdom og seksuell dysfunksjon. Det kan også forbedre fordelene ved trening og kroppsbygging.
Etter at den er produsert i menneskekroppen, kjører L-Citrulline kroppen til den giftige ammoniakk som er inneholdt i urea. L-citrulline blir deretter omdannet til L-arginin, en av de hyppigst forekommende aminosyrene. Derfra forvandles det til nitrogenoksid, en gass produsert i kroppen som hjelper til med vaskulær helse og avgiftning av leveren.
l-citrulline er imidlertid ikke strengt unik for menneskekroppen. Det kan også finnes i flere matvarer, som kjøtt, fisk, meieri, bønner og egg. Det er mestdominerende, men i vannmelon. Faktisk kommer ordet "citrulline" fra det latinske ordet "citrullus", som betyr vannmelon. I 1930 ble L-Citrulline isolert fra vannmelon for første gang og identifisert som en nøkkelfaktor i sunn blodstrøm.
tatt som et ernæringstilskudd, har L-Citrulline vist seg å utvide blodkarene, som oppmuntrer til mindre restriktiv blodstrøm. Denne friere blodstrømmen kan hjelpe til med å behandle mange medisinske tilstander, fra den mentale tåkete av demens til frustrasjonene ved seksuell dysfunksjon. L-Citrulline blir også ofte gitt til barn før og etter hjerteoperasjoner for å fremme sunn blodstrøm til og fra hjertet. L-arginin, det direkte biproduktet av L-citrulline, hjelper sår med å helbrede raskere og utfører en viktig funksjon i sunn celledeling.
Siden L-Citrulline hjelper til med å holde blodet i bevegelse, øker energinivået naturlig og endurance nivåene har en tendens til å øke. Dette har gjort det til et populært valg blant kroppsbyggere og treningsentusiaster. Forskning antyder også at L-Citrulline kan oppmuntre til motstand mot muskeltretthet.
En typisk dosering av L-citrulline er 1,25 ts (0,2 gram) to ganger daglig. Det er allment tilgjengelig i kapselvarianter også. Forbruk av væskeformen tilbyr imidlertid raskere absorpsjonshastigheter enn kapselformen.
Det er få bivirkninger å ta L-Citrulline som et kostholdstilskudd. De med nyreproblemer og de med en tidligere følsomhet for denne aminosyren, bør ikke ta det som et supplement. Det anbefales heller ikke for barn under 12 år med mindre lege er anbefalt.