Cos'è L-Citrulline?
L-citrullina è un aminoacido non essenziale che migliora il flusso di sangue in tutto il corpo. Aumenta anche la riserva di sostanze nutritive che il corpo richiede per produrre proteine particolari. Naturalmente presente nel ciclo dell'urea, la L-citrullina può essere considerata un integratore nutrizionale per aiutare a condizioni come affaticamento mentale, affaticamento fisico, malattia di Alzheimer, malattie cardiache e disfunzione sessuale. Può anche migliorare i benefici dell'esercizio e del bodybuilding.
Dopo che è stato prodotto nel corpo umano, la L-citrullina libera il corpo dell'ammoniaca tossica contenuta nell'urea. La L-citrullina viene quindi convertita in L-arginina, uno degli aminoacidi più frequentemente presenti. Da lì si trasforma in ossido nitrico, un gas prodotto nel corpo che aiuta nella salute vascolare e nella disintossicazione del fegato.
L-Citrulline non è strettamente unico per il corpo umano, tuttavia. Può anche essere trovato in diversi alimenti, come carne, pesce, latticini, fagioli e uova. È il piùpredominante, tuttavia, nell'anguria. In effetti, la parola "citrullina" deriva dalla parola latina "Citrullus", che significa anguria. Nel 1930, la L-citrullina fu isolata dall'anguria per la prima volta e identificata come fattore chiave nel flusso sanguigno sano.
preso come un integratore nutrizionale, è stato dimostrato che L-citrullina ha dimostrato di espandere i vasi sanguigni, il che incoraggia un flusso sanguigno meno restrittivo. Questo flusso sanguigno più libero può aiutare nel trattamento di molte condizioni mediche, dalla nebbia mentale della demenza alle frustrazioni della disfunzione sessuale. La L-citrullina viene spesso somministrata ai bambini prima e dopo la chirurgia cardiaca per promuovere un flusso sanguigno sano da e verso il cuore. La L-arginina, il sottoprodotto diretto della L-citrullina, aiuta le ferite a guarire più rapidamente e svolge una funzione importante nella divisione cellulare sana.
Poiché la l-citrullina aiuta a mantenere il sangue in movimento, i livelli di energia aumentano e endurancI livelli tendono ad aumentare. Ciò ha reso una scelta popolare tra i bodybuilder e gli appassionati di esercizi. La ricerca suggerisce anche che la L-citrullina può incoraggiare la resistenza alla fatica muscolare.
Un tipico dosaggio di L-citrullina è 1,25 cucchiaini (0,2 once) due volte al giorno. È ampiamente disponibile anche nelle varietà di capsule. Il consumo della forma liquida, tuttavia, offre tassi di assorbimento più rapidi rispetto alla forma della capsula.
Ci sono pochi effetti collaterali per assumere L-citrullina come integratore dietetico. Quelli con problemi renali e quelli con una sensibilità passata a questo aminoacido non dovrebbero prenderlo come integratore. Inoltre non è raccomandato per i bambini di età inferiore ai 12 anni se non consigliati da un medico.