¿Qué es L-citrulina?
L-citrulina es un aminoácido no esencial que mejora el flujo de sangre en todo el cuerpo. También aumenta la reserva de nutrientes que el cuerpo requiere para fabricar proteínas particulares. En el ciclo de la urea, la L-citrulina puede tomarse como un suplemento nutricional para ayudar a afecciones como la fatiga mental, la fatiga física, la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad cardíaca y la disfunción sexual. También puede mejorar los beneficios de hacer ejercicio y culturismo.
Después de que se produce en el cuerpo humano, L-citrulina libera el cuerpo del amoníaco tóxico contenido en la urea. La L-citrulina se convierte en L-arginina, uno de los aminoácidos más frecuentes. A partir de ahí, se transforma en óxido nítrico, un gas fabricado en el cuerpo que ayuda a la salud vascular y la desintoxicación del hígado. Sin embargo,
L-citrulina no es estrictamente exclusiva del cuerpo humano. También se puede encontrar en varios alimentos, como carne, pescado, lácteos, frijoles y huevos. Es la mayoríaPredominante, sin embargo, en sandía. De hecho, la palabra "citrulina" proviene de la palabra latina "citrullus", que significa sandía. En 1930, la L-citrulina se aisló de la sandía por primera vez e se identificó como un factor clave en el flujo sanguíneo sano.
Tomado como un suplemento nutricional, se ha demostrado que L-citrulina expande los vasos sanguíneos, lo que fomenta el flujo sanguíneo menos restrictivo. Este flujo sanguíneo más libre puede ayudar a tratar muchas afecciones médicas, desde la niebla mental de la demencia hasta las frustraciones de la disfunción sexual. La L-citrulina también se administra con frecuencia a los niños antes y después de la cirugía cardíaca para promover el flujo sanguíneo sano hacia y desde el corazón. La L-arginina, el subproducto directo de L-citrulina, ayuda a las heridas a sanar más rápido y realiza una función importante en la división celular sana.
Dado que la L-citrulina ayuda a mantener la sangre en movimiento, los niveles de energía aumentan naturalmente y endurancLos niveles E tienden a aumentar. Esto lo ha convertido en una elección popular entre los culturistas y los entusiastas del ejercicio. La investigación también sugiere que L-citrulina puede fomentar la resistencia a la fatiga muscular.
Una dosis típica de L-citrulina es 1.25 cucharaditas (0.2 onzas) dos veces al día. También está ampliamente disponible en variedades de cápsulas. Sin embargo, consumir la forma líquida ofrece tasas de absorción más rápidas que la forma de la cápsula.
Hay pocos efectos secundarios para tomar L-citrulina como suplemento dietético. Aquellos con problemas renales y aquellos con una sensibilidad pasada a este aminoácido no deben tomarlo como un suplemento. Tampoco se recomienda para niños menores de 12 años a menos que un médico lo aconseje.