Hvad er L-Citrulline?
l-Citrulline er en ikke-essentiel aminosyre, der forbedrer blodstrømmen i hele kroppen. Det øger også reserven for næringsstoffer, som kroppen kræver for at fremstille bestemte proteiner. Naturligt forekommende i urinstofcyklussen kan L-Citrulline betragtes som et ernæringstilskud til at hjælpe med sådanne forhold som mental træthed, fysisk træthed, Alzheimers sygdom, hjertesygdom og seksuel dysfunktion. Det kan også forbedre fordelene ved at træne og bodybuilding.
Når den er produceret i den menneskelige krop, ridser L-Citrulline kroppen af den giftige ammoniak indeholdt i urinstof. L-Citrulline omdannes derefter til L-arginin, en af de hyppigst forekommende aminosyrer. Derfra omdannes det til nitrogenoxid, en gas, der er fremstillet i kroppen, der hjælper med vaskulær sundhed og afgiftning af leveren.
l-Citrulline er dog ikke strengt unik for den menneskelige krop. Det kan også findes i flere fødevarer, såsom kød, fisk, mejeri, bønner og æg. Det er mestOvervejende, dog i vandmelon. Faktisk kommer ordet "citrulline" fra det latinske ord "Citrullus", hvilket betyder vandmelon. I 1930 blev L-Citrulline isoleret fra vandmelon for første gang og identificeret som en nøglefaktor i sund blodgennemstrømning.
taget som et ernæringsmæssigt supplement, har L-Citrulline vist sig at udvide blodkar, hvilket tilskynder til mindre restriktiv blodgennemstrømning. Denne friere blodgennemstrømning kan hjælpe med at behandle mange medicinske tilstande, fra den mentale tåge af demens til frustrationerne ved seksuel dysfunktion. L-Citrulline gives også ofte til børn før og efter hjertekirurgi for at fremme sund blodgennemstrømning til og fra hjertet. L-arginin, det direkte biprodukt af L-Citrulline, hjælper sår med at helbrede hurtigere og udfører en vigtig funktion i sund celledeling.
Da L-Citrulline hjælper med at holde blodet i bevægelse, stiger energiniveauet naturligt og endurancE -niveauer har en tendens til at øge. Dette har gjort det til et populært valg blandt bodybuildere og træningsentusiaster. Forskning antyder også, at L-Citrulline kan tilskynde til modstand mod muskeltræthed.
En typisk dosering af L-Citrulline er 1,25 teskefulde (0,2 ounces) to gange dagligt. Det er også bredt tilgængeligt i kapselsorter. Forbrug af den flydende form tilbyder imidlertid hurtigere absorptionshastigheder end kapselformen.
Der er få bivirkninger ved at tage L-Citrulline som et kosttilskud. Dem med nyreproblemer og dem med en tidligere følsomhed over for denne aminosyre bør ikke tage den som et supplement. Det anbefales heller ikke til børn under 12 år, medmindre den rådes af en læge.