Hvad er kropssammensætning?

Med hensyn til fysisk kondition er kropssammensætning det udtryk, der bruges til at beskrive procentdelen af ​​fedt i forhold til knogler og muskler. Kropssammensætning har meget at gøre med udseendet af en person, da muskler optager mindre plads end fedt. F.eks. Kan to personer, der er samme højde og vægt, ende med at se helt anderledes ud, fordi den ene har mere muskel end fedt, og derfor er slankere end den anden.

Ifølge National Institutes of Health (NIH), skal en sund mands krop bestå af mellem 8 og 17 procent fedt, og kvinder skal stræbe efter en 20 til 21 procent kropsfedt maksimalt. Hvis en person er mere atletisk eller muskuløs, kan kropsfedtprocent være lidt lavere, normalt falder mellem 7 og 19 procent for mænd og 10 og 25 procent for kvinder.

Der er et par måder, hvorpå kropssammensætning kan måles. Den mest anvendte metode er med et sæt calipers, der måler tykkelsen af ​​fedtet under huden. Almindelige målte områder inkluderer tHan mave, lår og arme. Disse målinger bruges til at estimere, hvor meget total kropsfedt der er til stede, men caliper -testen kan have en fejlmargin på ca. 4 procent.

En langt mere nøjagtig måde at måle kropsfedt på er med bioelektrisk impedansanalyse, efterfulgt af luftfortrængningsbethysmografi (ADP). Under den senere test går en person ind i et lufttæt kammer, og hans eller hendes kropsvolumen måles ved forskydningen af ​​luften inde. Kropsvolumen og masse kombineres for at bestemme densitet, og procentdelen af ​​kropsfedt versus mager muskelmasse beregnes.

Det er også muligt at opnå et kropsvolumenindekslæsning med en dobbelt energi røntgenabsorptiometri (DEXA) scanner. Målingerne fra denne maskine er typisk nøjagtige og inkluderer knogletæthed, mineralindhold, fedtvævsmasse og magert vævsmasse. Computertomografi (CT) og Magnetic Resonance Imaging (MRI) MachInes kan også være nøjagtige, hvilket gør hver til et godt valg for læger, der overvåger en patients kropsfedtprocent.

Kropsammensætning kan være en vigtig del af det generelle helbred. For at forblive sund og fit, bør folk generelt forsøge at holde deres kropsvolumenindeks et eller andet sted i det normale interval for deres køn. Det giver muligvis ikke et komplet billede af helbredet, men det kan være et vigtigt antal at kende.