Wat is lichaamssamenstelling?
In termen van fysieke fitheid is lichaamssamenstelling de term die wordt gebruikt om het percentage vet te beschrijven in relatie tot bot en spieren. Lichaamssamenstelling heeft veel te maken met het uiterlijk van een persoon, omdat spier minder ruimte inneemt dan vet. Twee mensen die bijvoorbeeld dezelfde lengte en gewicht hebben, kunnen er bijvoorbeeld totaal anders uitzien omdat de ene meer spier dan vet heeft, en daarom slanker is dan de andere.
Volgens de National Institutes of Health (NIH) zou het lichaam van een gezonde man moeten bestaan uit tussen 8 en 17 procent vet, en vrouwen moeten streven naar een maximum van 20 tot 21 procent. Als een persoon meer atletisch of gespierd is, kan het lichaamsvetpercentage iets lager zijn, meestal tussen 7 en 19 procent voor mannen, en 10 en 25 procent voor vrouwen.
Er zijn een paar manieren waarop lichaamssamenstelling kan worden gemeten. De meest gebruikte methode is met een set remklauwen die de dikte van het vet onder de huid meet. Veel gemeten gebieden omvatten tHij buikt, dijen en armen. Deze metingen worden gebruikt om te schatten hoeveel totaal lichaamsvet aanwezig is, maar de remklauwtest kan een foutmarge van ongeveer 4 procent hebben.
Een veel nauwkeuriger manier om lichaamsvet te meten is met bio -elektrische impedantie -analyse, gevolgd door luchtverplaatsing plethysmografie (ADP). Tijdens de latere test komt een persoon een luchtdichte kamer binnen en wordt zijn of haar lichaamsvolume gemeten door de verplaatsing van de lucht binnen. Lichaamsvolume en massa combineren om de dichtheid te bepalen, en het percentage lichaamsvet versus magere spiermassa wordt berekend.
Het is ook mogelijk om een bodyvolume-indexlezing te bereiken met een scanner met dubbele energie-röntgenabsorptiometrie (DEXA). De metingen die door deze machine worden gegeven, zijn meestal nauwkeurig en omvatten botdichtheid, mineraalgehalte, vetweefselmassa en magere weefselmassa. Computertomografie (CT) en Magnetic Resonance Imaging (MRI) machInes kan ook nauwkeurig zijn, waardoor elk een goede keuze is voor artsen die het lichaamsvetpercentage van een patiënt bewaken.
Lichaamssamenstelling kan een belangrijk onderdeel zijn van de algehele gezondheid. Om gezond en fit te blijven, moeten mensen over het algemeen proberen hun lichaamsvolume -index ergens in het normale bereik voor hun geslacht te houden. Het biedt misschien geen compleet beeld van de gezondheid, maar het kan een belangrijk nummer zijn om te weten.