Cos'è la composizione corporea?
In termini di idoneità fisica, la composizione corporea è il termine usato per descrivere la percentuale di grasso in relazione a ossa e muscoli. La composizione corporea ha molto a che fare con l'aspetto di una persona poiché i muscoli occupano meno spazio del grasso. Ad esempio, due persone che hanno la stessa altezza e peso possono finire totalmente diversi perché uno ha più muscoli che grassi, ed è quindi più snello dell'altro.
Secondo il National Institutes of Health (NIH), il corpo di un uomo sano dovrebbe consistere tra l'8 e il 17 % di grasso e le donne dovrebbero cercare un massimo del grasso corporeo del 20 al 21 %. Se una persona è più atletica o muscolosa, la percentuale di grasso corporeo può essere un po 'più bassa, di solito scendendo tra il 7 e il 19 percento per gli uomini e il 10 e il 25 percento per le donne.
Ci sono alcuni modi in cui la composizione corporea può essere misurata. Il metodo più utilizzato è con una serie di pinze che misura lo spessore del grasso sotto la pelle. Le aree comunemente misurate includono tAddome, cosce e armi. Queste misurazioni vengono utilizzate per stimare la quantità di grasso corporeo totale, ma il test della calibro può avere un margine di errore di circa il 4 percento.
Un modo molto più accurato per misurare il grasso corporeo è con l'analisi dell'impedenza bioelettrica, seguita dalla pletismografia di spostamento dell'aria (ADP). Durante il test successivo, una persona entra in una camera ermetica e il suo volume del suo corpo viene misurato dallo spostamento dell'aria all'interno. Volume del corpo e massa si combinano per determinare la densità e viene calcolata la percentuale di grasso corporeo rispetto alla massa muscolare magra.
È anche possibile ottenere una lettura dell'indice del volume del corpo con uno scanner DEXA a raggi X a doppia energia (DEXA). Le misurazioni fornite da questa macchina sono in genere accurate e includono densità ossea, contenuto di minerali, massa di tessuto adiposo e massa di tessuto magro. Tomografia computerizzata (CT) e MRI Resonance Imaging (MRI)anche ines può essere accurato, rendendo ciascuno una buona scelta per i medici che monitorano la percentuale di grasso corporeo di un paziente.
La composizione corporea può essere una parte importante della salute generale. Per rimanere sani e in forma, le persone in genere dovrebbero cercare di mantenere l'indice del volume del corpo da qualche parte nella gamma normale per il loro sesso. Potrebbe non fornire un quadro completo della salute, ma può essere un numero importante da sapere.