体組成とは何ですか？

物理的なフィットネスの観点から、体組成とは、骨と筋肉に関連する脂肪の割合を記述するために使用される用語です。筋肉が脂肪よりも少ないスペースを占有するため、体組成は人の外観と多くの関係があります。たとえば、同じ身長と体重の2人は、一方が脂肪よりも筋肉が多いため、他の人よりもleanせているため、まったく違うように見えることがあります。

国立衛生研究所（NIH）によると、健康な男性の体は8〜17％の脂肪で構成され、女性は20〜21％の体脂肪の最大値を努力する必要があります。人が運動能力または筋肉質である場合、体脂肪率は少し低く、通常は男性で7〜19％、女性では10〜25％になります。

体組成を測定できる方法がいくつかあります。最も広く使用されている方法は、皮膚の下の脂肪の厚さを測定する一連のキャリパーを使用することです。一般的に測定された領域にはtが含まれます彼は腹部、太もも、腕。これらの測定値は、体脂肪がどれだけ存在するかを推定するために使用されますが、キャリパーテストの誤差は約4％です。

体脂肪を測定するはるかに正確な方法は、生体電気インピーダンス分析と、それに続く空気変位プレチスモグラフィ（ADP）を使用することです。後のテスト中、人が気密チャンバーに入り、体積は内部の空気の変位によって測定されます。体積と質量を組み合わせて密度を決定し、体脂肪と除脂肪筋肉量の割合が計算されます。

デュアルエネルギーX線吸収測定（DEXA）スキャナーを使用して、ボディボリュームインデックスリーディングを達成することも可能です。この機械で与えられる測定値は通常、正確であり、骨密度、ミネラル含有量、脂肪組織腫瘤、および除脂肪組織質量が含まれます。コンピューター断層撮影（CT）および磁気共鳴イメージング（MRI）マッハINEも正確である可能性があり、患者の体脂肪率を監視している医師にとってそれぞれが良い選択肢になります。

体組成は、全体的な健康の重要な部分になる可能性があります。健康で健康を維持するために、人々は一般的に、性別のために通常の範囲のどこかに体積指数を維持しようとする必要があります。それは健康の完全な絵を提供しないかもしれませんが、それは知っておくべき重要な数になる可能性があります。