Co to jest skład ciała?

Jeśli chodzi o sprawność fizyczną, skład ciała jest terminem używanym do opisania odsetka tłuszczu w stosunku do kości i mięśni. Skład ciała ma wiele wspólnego z wyglądem osoby, ponieważ mięsień zajmuje mniej miejsca niż tłuszcz. Na przykład dwie osoby, które mają tę samą wysokość i wagę, mogą wyglądać zupełnie inaczej, ponieważ jedna ma więcej mięśni niż tłuszcz, a zatem jest szczuplejszy niż drugi.

Według National Institutes of Health (NIH), ciało zdrowego mężczyzny powinno składać się z 8 do 17 procent tłuszczu, a kobiety powinny starać się o maksimum 20 do 21 procent. Jeśli dana osoba jest bardziej wysportowana lub mięśniowa, procent tłuszczu tłuszczowego może być nieco niższy, zwykle spada między 7 a 19 procent dla mężczyzn, a 10 i 25 procent dla kobiet.

Istnieje kilka sposobów zmierzania składu ciała. Najczęściej stosowaną metodą jest zestaw zacisków, które mierzą grubość tłuszczu pod skórą. Powszechnie mierzone obszary obejmują tBrzmień, uda i ramiona. Te pomiary są używane do oszacowania, ile jest obecny całkowity tłuszcz, ale test zacisku może mieć margines błędu wynoszący około 4 procent.

O wiele bardziej dokładnym sposobem pomiaru tkanki tłuszczowej jest bioelektryczna analiza impedancji, a następnie pletyzmografia przesunięcia powietrza (ADP). Podczas późniejszego testu osoba wchodzi do szczelnej komory, a jej objętość ciała jest mierzona przez przemieszczenie powietrza w środku. Objętość ciała i masa łączą się w celu określenia gęstości, a odsetek tłuszczu w porównaniu z beztłuszczową masą mięśniową jest obliczana.

Możliwe jest również osiągnięcie odczytu wskaźnika objętości ciała za pomocą skanera absorpcji rentgenowskiej z podwójną energią (DEXA). Pomiary podane przez tę maszynę zwykle są dokładne i obejmują gęstość kości, zawartość minerałów, masę tkanki tłuszczowej i beztłuszczową masę tkanki. Tomografia komputerowa (CT) i obrazowanie rezonansu magnetycznego (MRI) MachINES może być również dokładny, dzięki czemu każdy jest dobrym wyborem dla lekarzy, którzy monitorują procent tkanki tłuszczowej pacjenta.

Skład ciała może być ważną częścią ogólnego zdrowia. Aby zachować zdrowie i sprawne, ludzie na ogół powinni starać się utrzymać wskaźnik objętości ciała gdzieś w normalnym zakresie dla swojego płci. Może nie zapewnić pełnego obrazu zdrowia, ale może być ważna liczba.