¿Qué es la composición corporal?
En términos de aptitud física, la composición corporal es el término utilizado para describir el porcentaje de grasa en relación con el hueso y el músculo. La composición corporal tiene mucho que ver con la apariencia de una persona ya que el músculo ocupa menos espacio que la grasa. Por ejemplo, dos personas que tienen la misma altura y peso pueden terminar siendo totalmente diferentes porque uno tiene más músculo que la grasa y, por lo tanto, es más delgada que la otra.
Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH), el cuerpo de un hombre sano debería consistir entre 8 y 17 por ciento de grasa, y las mujeres deberían esforzarse por un máximo de grasa corporal del 20 al 21 por ciento. Si una persona es más atlética o musculosa, el porcentaje de grasa corporal puede ser un poco más bajo, generalmente cayendo entre 7 y 19 por ciento para los hombres, y 10 y 25 por ciento para las mujeres.
Hay algunas formas en que se puede medir la composición corporal. El método más utilizado es con un conjunto de pinzas que mide el grosor de la grasa debajo de la piel. Las áreas comúnmente medidas incluyen tEl abdomen, los muslos y los brazos. Estas mediciones se utilizan para estimar cuánto total grasa corporal está presente, pero la prueba de calibrador puede tener un margen de error de aproximadamente el 4 por ciento.
Una forma mucho más precisa de medir la grasa corporal es con el análisis de impedancia bioeléctrica, seguida de una pletismo de desplazamiento del aire (ADP). Durante la prueba posterior, una persona entra en una cámara hermética y su volumen corporal se mide por el desplazamiento del aire en el interior. El volumen corporal y la masa se combinan para determinar la densidad, y se calcula el porcentaje de grasa corporal versus masa muscular magra.
También es posible lograr una lectura de índice de volumen corporal con un escáner de absortiometría de rayos X de doble energía (DEXA). Las mediciones dadas por esta máquina generalmente son precisas e incluyen densidad ósea, contenido mineral, masa de tejido grasa y masa de tejido magro. Tomografía computarizada (CT) e imágenes de resonancia magnética (MRI) MachInes también puede ser preciso, lo que hace que cada uno sea una buena opción para los médicos que están monitoreando el porcentaje de grasa corporal de un paciente.
La composición corporal puede ser una parte importante de la salud general. Para mantenerse saludables y en forma, las personas generalmente deberían tratar de mantener su índice de volumen corporal en algún lugar del rango normal para su sexo. Es posible que no proporcione una imagen completa de la salud, pero puede ser un número importante de saber.