Hva er kroppssammensetning?

Når det gjelder fysisk form, er kroppssammensetningen betegnelsen som brukes for å beskrive prosentandelen av fett i forhold til bein og muskler. Kroppssammensetning har mye å gjøre med utseendet til en person siden muskler tar opp mindre plass enn fett. For eksempel kan to personer som har samme høyde og vekt ende opp med å se helt annerledes ut fordi den ene har mer muskel enn fett, og derfor er slankere enn den andre.

I henhold til National Institutes of Health (NIH), bør en sunn manns kropp bestå av mellom 8 og 17 prosent fett, og kvinner bør strebe etter 20 til 21 prosent kroppsfett. Hvis en person er mer atletisk eller muskuløs, kan kroppsfettprosent være litt lavere, og vanligvis faller mellom 7 og 19 prosent for menn, og 10 og 25 prosent for kvinner.

Det er noen få måter kroppssammensetning kan måles. Den mest brukte metoden er med et sett med bremser som måler tykkelsen på fettet under huden. Vanlige målte områder inkluderer tHan mage, lår og armer. Disse målingene brukes til å estimere hvor mye total kroppsfett som er til stede, men bremsetesten kan ha en feilmargin på omtrent 4 prosent.

En langt mer nøyaktig måte å måle kroppsfett er med bioelektrisk impedansanalyse, etterfulgt av luftforskyvningspletysmografi (ADP). Under den senere testen kommer en person inn i et lufttett kammer, og hans eller hennes kroppsvolum måles ved forskyvning av luften inni. Kroppsvolum og masse kombineres for å bestemme tetthet, og prosentandelen av kroppsfett kontra mager muskelmasse beregnes.

Det er også mulig å oppnå en kroppsvolumindeksavlesning med en dobbel energi røntgenabsorptiometri (DEXA) -skanner. Målingene gitt av denne maskinen er vanligvis nøyaktige og inkluderer bentetthet, mineralinnhold, fettvevsmasse og mager vevsmasse. Computert Tomography (CT) og Magnetic Resonance Imaging (MRI) MachInes kan også være nøyaktige, noe som gjør hver et godt valg for leger som overvåker pasientens kroppsfettprosent.

Kroppssammensetning kan være en viktig del av generell helse. For å forbli sunn og i form, bør folk generelt prøve å holde kroppsvolumindeksen et sted i normalområdet for deres kjønn. Det gir kanskje ikke et komplett bilde av helse, men det kan være et viktig antall å vite.