Hvad er nogle naturlige appetitdæmpende stoffer?
Du er på diæt, og du prøver at være god, men pludselig er du ramt af sult eller trang. Du vil forbruge alt ved et måltid og derefter nogle, eller tanken om kartoffelchips og dip gør dig skør. De fleste slankekure har nogle vanskeligheder med at undertrykke appetit eller håndtere trang, men der er nogle naturlige appetitdæmpende stoffer, der kan hjælpe dig med at spise mindre eller afværge trang.
Ikke overraskende er toppen af listen vand, et stort stort koldt glas vand eller måske endda to glas. Når du drikker vand og giver det et minut eller to, kan det give dig en følelse af fylde. Nogle af os er også kablet til at spise, når vi er tørstige, så det er især vigtigt, at vi faktisk får nok til at drikke. Grundlaget for enhver god diæt er normalt otte til ti glas vand om dagen. Prøv et glas inden hvert måltid, og når som helst, der rammer trang.
Andre væsker kan være naturlige appetitdæmpende stoffer, især hvis de indeholder koffeine. Kaffe og te er begge udråbt som fremragende midler til at undertrykke appetitten. De fleste diæt sodavand er ikke gode appetitdæmpende stoffer og kan faktisk gøre dig sulten. En lille koffein i form af kaffe eller te (uden masser af sukker eller halvdelen) kan være en god måde at hjælpe med at berolige trang.
Naturlige appetitdæmpende stoffer kan simpelthen være en lille snack. Hvis du higer efter sukker, kan du prøve et æble, som giver dig noget sukker, fiber og kun omkring 100 kalorier. Æbler er gode til at tilfredsstille søde tandtrang.
En anden måde at undertrykke appetitten på er at kombinere en lille portion komplekse kulhydrater og protein. Har en portion jordnøddesmør på et skive fuldkornsbrød, eller brug jordnøddesmøret som en dukkert til det crunchy æble. Når vi reagerer på kropssignaler til sult ved at fodre os selv sund og værdifuld mad, kan jeg gå efter mindre værdifuld mad.e.
Der er meget snak om naturlige appetitdæmpende stoffer lavet af urter eller ekstrakter fra frugter og planter. Nogle mennesker finder fremragende undertrykkelse af appetit med ekstrakter af Hoodia Gordonii. Andre mener, at ekstrakt med grøn te hjælper med at reducere appetitten. Et alternativ til kosttilskud er at bruge visse frugter eller smag, der fungerer som naturlige appetitdæmpende stoffer.
Der er mange, der sværger ved at spise en temmelig syrlig grapefrugt som en måde at frynses smagsløg uden at koste for meget kalorier. Nogle ernæringseksperter anbefaler snacking på en sylteagurk, som sprænger i smag, der ofte sates kroppens behov for mad. Andre mennesker finder trøst i krydret mad eller drikke. Chai -te kan være et godt valg, og for lidt protein har en chai latte med ikke -fedtmælk. Du gør også enkel ingefærte derhjemme med malet ingefær og varmt vand.
Hvis du ikke ønsker at bruge naturlige appetitdæmpende stoffer som at spise eller drikke, er der et alternativ. Du kan komme ud for some øvelse, når din krop, hvis du er fokuseret på mad. Prøv at træne i 10-15 minutter før et måltid, eller når en trang rammer. Dette kan hjælpe med at oversvømme din krop med hormoner, der løfter dit humør. Det kan fungere rigtig godt, hvis dine trang stammer mere fra følelser end de gør fra sult, da du vil have fundet en anden måde at få en hurtig brummer på, der ikke involverer at spise.