Jakie są naturalne tłumiki apetytu?
Jesteś na diecie i starasz się być dobry, ale nagle trafiasz głodem lub głodem. Chcesz spożywać wszystko na posiłku, a potem trochę lub myśl o chipsach ziemniaczanych i dipu powoduje, że jesteś szalony. Większość ludzi diety będzie miała trudności z tłumieniem apetytu lub radzenia sobie z głodami, ale istnieją pewne naturalne tłumiki apetytu, które mogą pomóc ci zjeść mniej lub unikać pragnień.
Nic dziwnego, że górna część listy to woda, wielka zimna szklanka wody, a może nawet dwie szklanki. Kiedy pijesz wodę i dajesz jej minutę lub dwie, może to zapewnić poczucie pełni. Ponadto niektórzy z nas są podłączeni do jedzenia, gdy jesteśmy spragnieni, więc szczególnie ważne jest, abyśmy mieli wystarczająco dużo do picia. Podstawą każdej dobrej diety jest zwykle od ośmiu do dziesięciu szklanek wody dziennie. Wypróbuj szkło przed każdym posiłkiem i za każdym razem, gdy pragnie, a inne płyny mogą być naturalnymi tłumikami apetytu, szczególnie jeśli zawierają kofeinęmi. Kawa i herbata są reklamowane jako doskonały sposób tłumienia apetytu. Większość dietetycznych napojów gazowanych nie jest dobrymi tłumikami apetytu i może sprawić, że będziesz bardziej głodny. Trochę kofeiny w postaci kawy lub herbaty (bez ton cukru lub połowy) może być dobrym sposobem na uspokojenie głodu.
Naturalne tłumiki apetytu mogą być po prostu małą przekąską. Jeśli pragniesz cukru, wypróbuj jabłko, które da ci cukier, błonnik i tylko około 100 kalorii. Jabłka doskonale nadają się do satysfakcjonujących pragnień słodyczy.
Innym sposobem tłumienia apetytu jest połączenie niewielkiej porcji złożonych węglowodanów i białka. Zrób porcję masła orzechowego na plastrze pełnoziarnistego chleba lub użyj masła orzechowego jako dipu dla tego chrupiącego jabłka. Kiedy reagujemy na sygnały ciała na głód, karmiąc się zdrowym i cennym jedzeniem, pragnienia mniej cennego jedzenia mogą przejść przez drogęe.
Dużo mówi się o naturalnych tłumikach apetytu wykonanych z ziół lub ekstraktów z owoców i roślin. Niektóre osoby znajdują doskonałe tłumienie apetytu z ekstraktami Hoodia gordonii. Inni uważają, że ekstrakt z zielonej herbaty pomaga zmniejszyć apetyt. Alternatywą dla suplementów diety jest użycie niektórych owoców lub smaków, które działają jako naturalne tłumiki apetytu.
Jest wielu, którzy przysięgają, jedząc dość cierpki grejpfrut jako sposób na zniesienie kubków smakowych bez kosztowania zbyt dużej ilości kalorii. Niektórzy dietetykowie zalecają przekąski na marynatce, które pękają w smaku, który często odpowiada potrzebę żywności ciała. Inni ludzie znajdują komfort w przyprawionej żywności lub napojach. Herbata Chai może być dobrym wyborem, a dla małego białka ma latte chai z mlekiem bez tłuszczu. Robisz także prostą herbatę imbirową w domu, z mieloną imbirem i gorącą wodą.
Jeśli nie chcesz używać naturalnych tłumików apetytu, takich jak jedzenie lub picie, istnieje alternatywa. Możesz wyjść na sOme ćwicz, gdy twoje ciało koncentruje się na jedzeniu. Spróbuj ćwiczyć przez 10-15 minut przed posiłkiem lub po tym, jak trafi głód. Może to pomóc zalać twoje ciało hormonami, które podnoszą twój nastrój. Może działać naprawdę dobrze, jeśli twoje pragnienia wynikają bardziej z emocji niż z głodu, ponieważ znajdziesz inny sposób na szybki szum, który nie obejmuje jedzenia.