Wat zijn enkele natuurlijke eetlustonderdrukkers?
Je bent op dieet en je probeert goed te zijn, maar plotseling ben je geraakt door honger of verlangens. Je wilt alles consumeren tijdens een maaltijd en nog wat, of de gedachte aan chips en dip maakt je gek. De meeste mensen dieet zullen moeite hebben met het onderdrukken van eetlust of het hanteren van hunkering, maar er zijn een aantal natuurlijke eetlust -onderdrukkers die u kunnen helpen minder te eten of hunkering af te wenden. Wanneer u water drinkt en het een minuut of twee geeft, kan dit u een gevoel van volheid geven. Ook zijn sommigen van ons bedraad om te eten als we dorst hebben, dus het is vooral belangrijk dat we eigenlijk genoeg te drinken krijgen. De basis van een goed dieet is meestal acht tot tien glazen water per dag. Probeer een glas voor elke maaltijd, en elke keer dat hunkering toeslaat.
andere vloeistoffen kunnen natuurlijke eetlustonderdrukkers zijn, vooral als ze caffein bevattene. Koffie en thee worden beide aangeprezen als uitstekend middel om eetlust te onderdrukken. De meeste light frisdranken zijn geen goede eetlustonderdrukkers en kunnen je misschien hongeriger maken. Een beetje cafeïne in de vorm van koffie of thee (zonder tonnen suiker of half en half) kan een goede manier zijn om hunkeren naar te kalmeren.
Natuurlijke eetlustonderdrukkers kunnen gewoon een kleine snack zijn. Als je naar suiker verlangt, probeer dan een appel, die je wat suiker, vezels en slechts ongeveer 100 calorieën geeft. Appels zijn geweldig voor het bevredigen van hunkeren naar zoetekauw.
Een andere manier om de eetlust te onderdrukken, is door een kleine portie complexe koolhydraten en eiwitten te combineren. Heb een portie pindakaas op een plakje volkorenbrood, of gebruik de pindakaas als een dip voor die knapperige appel. Wanneer we reageren op lichaamssignalen voor honger door onszelf gezond en waardevol voedsel te voeden, kan hunkeren naar minder waardevol voedsel door de wegense.
Er wordt veel gesproken over natuurlijke eetlustonderdrukkers gemaakt van kruiden of extracten uit fruit en planten. Sommige mensen vinden een uitstekende onderdrukking van eetlust met extracten van Hoodia Gordonii. Anderen geloven dat groene thee -extract helpt om de eetlust te verminderen. Een alternatief voor voedingssupplementen is om bepaalde fruit of smaken te gebruiken die werken als natuurlijke eetgelegenheden.
Er zijn velen die zweren door een redelijk scherpe grapefruit te eten als een manier om smaakpapillen op te fleuren zonder te veel calorieën te kosten. Sommige voedingsdeskundigen raden aan om te snacken op een augurk, die barst in smaak die vaak de behoefte van het lichaam aan voedsel bevat. Andere mensen vinden comfort in gekruid voedsel of drankjes. Chai -thee kan een goede keuze zijn en voor een beetje eiwit hebben een chai latte met magere melk. Je maakt thuis ook eenvoudige gemberthee, met gemalen gember en heet water.
Als u geen natuurlijke eetlustonderdrukkers zoals eten of drinken wilt gebruiken, is er een alternatief. Je kunt uitstappen voor sOME oefenen wanneer je lichaam als je op voedsel wordt gefocust. Probeer 10-15 minuten te trainen voor een maaltijd, of wanneer een verlangen toeslaat. Dit kan helpen je lichaam te overstromen met hormonen die je humeur verheffen. Het kan echt goed werken als je verlangens meer voortkomen uit emotie dan uit honger, omdat je een andere manier hebt gevonden om een snelle buzz te krijgen die geen eten inhoudt.