Quais são alguns supressores naturais do apetite?
Você está de dieta e está tentando ser bom, mas de repente está atingido por fome ou desejos. Você quer consumir tudo em uma refeição e depois alguns, ou o pensamento de batatas fritas e mergulhos está deixando você louco. A maioria das pessoas faz dieta terá alguma dificuldade em suprimir o apetite ou manusear desejos, mas existem alguns supressores naturais de apetite que podem ajudá -lo a comer menos ou evitar desejos. Quando você bebe água e dá um minuto ou dois, pode proporcionar uma sensação de plenitude. Além disso, alguns de nós estão conectados a comer quando estamos com sede, por isso é especialmente importante que estamos realmente recebendo o suficiente para beber. A base de qualquer boa dieta é geralmente de oito a dez copos de água por dia. Experimente um copo antes de cada refeição e sempre que os desejos atingem.e. Café e chá são apontados como excelentes meios de suprimir o apetite. A maioria dos refrigerantes dietéticos não é um bom supressor de apetite e pode realmente deixá -lo mais faminto. Um pouco de cafeína na forma de café ou chá (sem toneladas de açúcar ou meio e meio) pode ser uma boa maneira de ajudar a acalmar os desejos.
Supressores naturais de apetite podem ser simplesmente um pequeno lanche. Se você deseja desejar açúcar, experimente uma maçã, o que lhe dará açúcar, fibra e apenas cerca de 100 calorias. As maçãs são ótimas para satisfazer os desejos de dentes doces.
Outra maneira de suprimir o apetite é combinar uma pequena porção de carboidratos e proteínas complexos. Tenha uma porção de manteiga de amendoim em uma fatia de pão integral ou use a manteiga de amendoim como um mergulho para aquela maçã crocante. Quando respondemos aos sinais corporais de fome, alimentando -nos alimentos saudáveis e valiosos, os desejos por comida menos valiosa podem seguir em frentee.
Há muita conversa sobre supressores naturais de apetite feitos de ervas ou extratos de frutas e plantas. Algumas pessoas encontram excelente supressão de apetite com extratos de Hoodia Gordonii. Outros acreditam que o extrato de chá verde ajuda a reduzir o apetite. Uma alternativa aos suplementos de dieta é usar certas frutas ou sabores que funcionam como supressores naturais do apetite.
Há muitos que juram comer uma toranja bastante azeda como uma maneira de animar o paladar sem custar muitas calorias. Alguns nutricionistas recomendam lanches em um picles, que está repleto de sabor que geralmente tira a necessidade de comida do corpo. Outras pessoas encontram conforto em alimentos ou bebidas temperadas. O chá chai pode ser uma boa escolha e, para um pouco de proteína, tem um chai leite com leite não gordura. Você também faz chá de gengibre simples em casa, com gengibre moído e água quente.
Se você não deseja usar supressores de apetite naturais como comer ou beber, há uma alternativa. Você pode sair para Sum exercício quando seu corpo se focar na comida. Tente se exercitar por 10 a 15 minutos antes de uma refeição ou quando um desejo de acertar. Isso pode ajudar a inundar seu corpo com hormônios que elevam seu humor. Pode funcionar muito bem se seus desejos se originarem mais da emoção do que da fome, já que você encontrará outra maneira de obter um zumbido rápido que não envolve comer.