O que é l-citrulina?

L-citrulina é um aminoácido não essencial que melhora o fluxo de sangue em todo o corpo. Também aumenta a reserva de nutrientes que o corpo requer para fabricar proteínas específicas. Naturalmente ocorrido no ciclo da uréia, a L-citrulina pode ser tomada como um suplemento nutricional para ajudar condições como fadiga mental, fadiga física, doença de Alzheimer, doenças cardíacas e disfunção sexual. Também pode melhorar os benefícios do exercício e musculação.

Depois de ser produzido no corpo humano, a L-citrulina livra o corpo da amônia tóxica contida na uréia. A L-citrulina é então convertida em L-arginina, um dos aminoácidos que ocorrem com mais frequência. A partir daí, ele se transforma em óxido nítrico, um gás fabricado no corpo que ajuda na saúde vascular e na desintoxicação do fígado.

l-citrulina não é estritamente exclusiva do corpo humano, no entanto. Também pode ser encontrado em vários alimentos, como carne, peixe, laticínios, feijões e ovos. É maisPredominante, no entanto, na melancia. De fato, a palavra "citrulina" vem da palavra latina "citrulus", que significa melancia. Em 1930, a L-citrulina foi isolada da melancia pela primeira vez e identificada como um fator-chave no fluxo sanguíneo saudável.

Tomado como um suplemento nutricional, a L-citrulina demonstrou expandir os vasos sanguíneos, o que incentiva o fluxo sanguíneo menos restritivo. Esse fluxo sanguíneo mais livre pode ajudar no tratamento de muitas condições médicas, desde a neblina mental da demência até as frustrações da disfunção sexual. A L-citrulina também é frequentemente dada às crianças antes e depois da cirurgia cardíaca para promover o fluxo sanguíneo saudável de e para o coração. A L-arginina, o subproduto direto da L-citrulina, ajuda a curar mais rapidamente e desempenha uma função importante na divisão celular saudável.

Como L-citrulina ajuda a manter o sangue em movimento, os níveis de energia aumentam naturalmente e o endurecimentoE os níveis tendem a aumentar. Isso o tornou uma escolha popular entre fisiculturistas e entusiastas do exercício. A pesquisa também sugere que a L-citrulina pode incentivar a resistência à fadiga muscular.

Uma dose típica de L-citrulina é de 1,25 colheres de chá (0,2 onças) duas vezes ao dia. Também está amplamente disponível nas variedades de cápsulas. Consumir a forma líquida, no entanto, oferece taxas de absorção mais rápidas que a forma da cápsula.

Existem poucos efeitos colaterais para tomar L-citrulina como um suplemento alimentar. Aqueles com problemas renais e aqueles com sensibilidade passada a esse aminoácido não devem considerá -lo como um suplemento. Também não é recomendado para crianças menores de 12 anos, a menos que seja aconselhado por um médico.