¿Cuáles son los beneficios del yoga para las personas mayores?
El yoga para personas mayores puede proporcionar una excelente actividad de bajo impacto para las personas que ya no pueden participar en deportes más intensos debido a los efectos del envejecimiento en el cuerpo. En general, el yoga para personas mayores proporciona todos los beneficios para la salud que proporciona el yoga para las personas más jóvenes, incluido el equilibrio mejorado, la flexibilidad y el tono muscular. Para las personas mayores, el yoga también puede proporcionar una comunidad valiosa y una forma de salir de la casa. En algunos casos, las modificaciones al yoga para hacer que los ejercicios sean más adecuados para las personas mayores pueden disminuir los beneficios generales para la salud de los ejercicios, pero esto generalmente se hace para minimizar el riesgo de lesiones en la clase.
Hay muchos ejercicios adecuados para personas mayores que aún son muy activas, pero un ejercicio que puede ser apropiado incluso para los seniors que están fuera de forma es Yoga. Las diferentes clases de yoga esperan que los participantes sean de diferentes niveles de condición física, pero el yoga para las personas mayores generalmente está dirigida a principiantes y personas que están en un nivel muy bajo deaptitud física. En general, los maestros de yoga que atienden a las personas mayores entienden que la enfermedad en la vejez no es algo que se pueda resolver fuera del sistema como podría ser para una persona más joven, por lo que estas clases tienen en cuenta las posibles lesiones que podrían suceder a los adultos mayores. Como tal, esta actividad tiene el beneficio de minimizar la lesión, lo cual es muy importante a las edades mayores.
Si bien hay muchos estilos diferentes de yoga, el yoga para personas mayores generalmente incluye selecciones de varios tipos diferentes, con Hatha Yoga que sirve como una inspiración principal. Los beneficios de esta combinación de tipos de yoga se centran principalmente en el equilibrio y la flexibilidad, aunque el tono muscular ciertamente mejorará también si el senior tiene mala salud. Los ejercicios de respiración también pueden promover el flujo sanguíneo, y la meditación durante el yoga puede reducir el estrés. En general, la salud mejorada puede ocurrir de varias maneras, pero todas las formas pueden ser contrasideado bien para personas mayores.
Más allá de los beneficios físicos del yoga para las personas mayores, también hay beneficios emocionales y sociales. El yoga puede reducir el estrés, promover el orgullo personal e incluso ayudar a las personas mayores a dormir mejor. En términos de beneficios sociales, el yoga para las personas mayores suele ser una actividad grupal, y participar en actividades grupales es buena para la salud mental en edades mayores. La soledad y la pérdida de interés en la vida, que a menudo son problemas en los hogares de ancianos, pueden evitarse agregando actividades saludables como el yoga para personas mayores a los horarios diarios. Muchas personas mayores que comienzan a tomar yoga le gustan genuina al oficio e incluso pueden salir de yoga para las personas mayores a clases más avanzadas técnicamente.