Jaké jsou výhody jógy pro seniory?
jóga pro seniory může poskytnout vynikající aktivitu s nízkým dopadem pro lidi, kteří se již nemohou účastnit intenzivnějších sportů kvůli účinkům stárnutí na tělo. Jóga pro seniory obecně poskytuje všechny zdravotní přínosy, které jóga pro mladší lidi poskytuje, včetně zlepšené rovnováhy, flexibility a tónu svalů. Pro seniory může jóga také poskytnout cennou komunitu a způsob, jak se dostat z domu. V některých případech mohou úpravy jógy, aby cvičení vhodnější pro seniory, snížit celkové zdravotní přínosy cvičení, ale obvykle se to provádí pro minimalizaci rizika zranění ve třídě.
Existuje mnoho cvičení vhodných pro seniory, kteří jsou stále velmi aktivní, ale jedno cvičení, které může být vhodné pro seniory, kteří jsou mimo tvar, je Yoga. Různé třídy jógy očekávají, že účastníci budou na různých úrovních fitness, ale jóga pro seniory je obvykle zaměřena na začátečníky a lidi, kteří jsou na velmi nízké úrovni fyzické úrovněfitness. Obecně platí, že učitelé jógy, kteří se starají o seniory, chápou, že slabost ve stáří není něco, co lze ze systému vypracovat, protože by to mohlo být pro mladší osobu, takže tyto třídy berou v úvahu možná zranění, která by mohla dojít seniorům. Tato aktivita má proto výhodu minimalizace zranění, což je velmi důležité ve starších věcích.
Zatímco existuje mnoho různých stylů jógy, jóga pro seniory obvykle zahrnuje výběry z několika různých typů, přičemž Hatha jóga slouží jako primární inspirace. Výhody této kombinace typů jógy se zaměřují především na rovnováhu a flexibilitu, ačkoli svalový tol se jistě zlepší, pokud je senior ve špatném zdraví. Dýchací cvičení mohou také podpořit průtok krve a meditace během jógy může snížit stres. Celkově může dojít k zlepšení zdraví různými způsoby, ale všechny způsoby mohou být nevýhodyIdered Good pro seniory.
Nadměrné fyzické výhody jógy pro seniory existují také emocionální a sociální výhody. Jóga může snížit stres, podporovat osobní pýchu a dokonce pomoci seniorům lépe spát. Pokud jde o sociální výhody, jóga pro seniory je obvykle skupinovou činností a zapojení do skupinových aktivit je dobré pro duševní zdraví ve starších věcích. Osamělost a ztráta zájmu v životě, které jsou často problémy v domovech s pečovatelskou službou, lze zabránit přidáním zdravých činností, jako je jóga pro seniory do každodenního plánu. Mnoho seniorů, kteří začnou užívat jógu, má pravěké obliby a může dokonce postupovat z jógy pro seniory do technicky pokročilejších tříd.