高齢者にとってヨガの利点は何ですか？

先輩のためのヨガは、身体に対する老化の影響により、より激しいスポーツに参加できなくなった人々に優れた低衝突活動を提供できます。一般的に、シニア向けのヨガは、バランス、柔軟性、筋肉の緊張の改善など、若い人に提供するすべての健康上の利点を提供します。先輩にとって、ヨガは貴重なコミュニティと家から出る方法を提供することもできます。場合によっては、エクササイズを高齢者に適したものにするためのヨガの変更により、エクササイズの全体的な健康上の利点が減少する可能性がありますが、これは通常、クラスの負傷のリスクを最小限に抑えるために行われます。異なるヨガのクラスは、参加者が異なるフィットネスレベルになることを期待していますが、シニア向けのヨガは通常、非常に低いレベルの物理的な人を対象としていますフィットネス。一般的に、高齢者に対応するヨガ教師は、老年期の虚弱は若い人のためにシステムから解決できるものではないことを理解しているため、これらのクラスは高齢者に起こる可能性のある怪我を考慮しています。そのため、この活動には怪我を最小限に抑える利点があり、これは古い年齢で非常に重要です。

さまざまなスタイルのヨガがありますが、先輩向けのヨガには通常、いくつかの異なるタイプの選択が含まれ、ハタヨガは主要なインスピレーションとして機能します。ヨガのタイプの組み合わせの利点は、主にバランスと柔軟性に焦点を当てていますが、シニアが健康状態にある場合は、筋肉の緊張も確実に改善されます。呼吸運動はまた、血流を促進する可能性があり、ヨガ中の瞑想はストレスを減らすことができます。全体として、健康の改善はさまざまな方法で発生する可能性がありますが、すべての方法は短所になる可能性があります高齢者に適しています。

高齢者にとってのヨガの身体的利点を超えて、感情的および社会的利益もあります。ヨガはストレスを軽減し、個人的な誇りを促進し、高齢者がよりよく眠るのを助けることさえできます。社会的利益の観点から、高齢者のヨガは通常グループ活動であり、グループ活動に従事することは、高齢のメンタルヘルスに適しています。老人ホームの問題であることが多い孤独と生命への関心の喪失は、高齢者向けのヨガのような健康的な活動を毎日のスケジュールに追加することで回避できます。ヨガを服用し始める多くの高齢者は、このクラフトに本物の好みを取り、先輩のヨガからより技術的に高度なクラスに進むことさえあるかもしれません。