Jakie są korzyści jogi dla seniorów?
Joga dla seniorów może zapewnić doskonałą aktywność o niskim wpływie dla osób, które nie są już w stanie uczestniczyć w bardziej intensywnych sportach ze względu na wpływ starzenia się na ciało. Zasadniczo joga dla seniorów zapewnia wszystkie korzyści zdrowotne, jakie joga zapewnia młodszym ludziom, w tym lepszą równowagę, elastyczność i napięcie mięśni. Dla seniorów joga może również zapewnić cenną społeczność i sposób na wydostanie się z domu. W niektórych przypadkach modyfikacje jogi w celu uczynienia ćwiczeń dla seniorów mogą zmniejszyć ogólne korzyści zdrowotne z ćwiczeń, ale zwykle jest to dokonywane w celu zminimalizowania ryzyka obrażeń w klasie.
Istnieje wiele ćwiczeń odpowiednich dla seniorów, ale jedno ćwiczenie, które mogą być odpowiednie nawet dla seniorów, którzy nie mają kształtu. Różne zajęcia z jogi oczekują, że uczestnicy będą mieli różne poziomy sprawności, ale joga dla seniorów jest zwykle skierowana do początkujących i osób, które są na bardzo niskim poziomie fizycznymzdatność. Ogólnie rzecz biorąc, nauczyciele jogi, którzy zaspokajają seniorów, rozumieją, że niemożność na starość nie jest czymś, co można opracować z systemu, tak jak może być dla młodszej osoby, więc zajęcia te biorą pod uwagę możliwe obrażenia, które mogą się zdarzyć seniorom. Jako taka, ta aktywność ma zalety minimalizacji obrażeń, co jest bardzo ważne w starszym wieku.
Chociaż istnieje wiele różnych stylów jogi, joga dla seniorów zwykle obejmuje wybory z kilku różnych rodzajów, a joga Hatha służy jako podstawowa inspiracja. Korzyści z tego kombinacji rodzajów jogi koncentrują się przede wszystkim na równowadze i elastyczności, chociaż ton mięśni z pewnością zostanie również ulepszony, jeśli senior jest w złym stanie zdrowia. Ćwiczenia oddechowe mogą również promować przepływ krwi, a medytacja podczas jogi może zmniejszyć stres. Ogólnie rzecz biorąc, lepsze zdrowie może nastąpić na różne sposoby, ale wszystkie sposoby mogą być wadamiZidentyfikowany dobro dla seniorów.
Poza fizycznymi korzyściami jogi dla seniorów istnieją również korzyści emocjonalne i społeczne. Joga może zmniejszyć stres, promować osobistą dumę, a nawet pomóc seniorom lepiej spać. Jeśli chodzi o korzyści społeczne, joga dla seniorów jest zwykle działalnością grupową, a angażowanie się w działania grupowe jest dobre dla zdrowia psychicznego w starszym wieku. Samotność i utrata zainteresowania życiem, które często są problemami w domach opieki, można uniknąć, dodając zdrowe zajęcia, takie jak joga dla seniorów do codziennych harmonogramów. Wielu seniorów, którzy zaczynają przyjmować jogę, naprawdę upodobają się do rzemiosła, a nawet może przejść z jogi dla seniorów w bardziej zaawansowane technicznie zajęcia.