노인들에게 요가의 이점은 무엇입니까?

노인을위한

요가는 신체에 대한 노화의 영향으로 더 이상 강렬한 스포츠에 참여할 수없는 사람들에게 충격이 적은 활동을 제공 할 수 있습니다. 일반적으로 노인을위한 요가는 균형, 유연성 및 근육 톤을 포함하여 젊은 사람들에게 요가가 제공하는 모든 건강상의 이점을 제공합니다. 노인들에게 요가는 귀중한 커뮤니티와 집 밖으로 나갈 수있는 방법을 제공 할 수 있습니다. 어떤 경우에는 노인들에게 운동을 더 적합하게하기 위해 요가를 수정하면 운동의 전반적인 건강상의 이점을 줄일 수 있지만, 이는 일반적으로 수업에서 부상의 위험을 최소화하기 위해 수행됩니다.

여전히 활동적인 노인들에게 적합한 운동은 많지만 모양을 벗어난 노인들에게도 적합한 운동은 요가입니다. 다른 요가 수업은 참가자가 체력 수준이 다를 것으로 기대하지만 노인들을위한 요가는 일반적으로 초보자와 신체 수준이 매우 낮은 사람들을 대상으로합니다.적합. 일반적으로 노인을 수용하는 요가 교사는 노년기의 허약함이 젊은 사람에게는 시스템에서 일할 수있는 것이 아니라는 것을 이해하므로 이러한 수업은 노인들에게 일어날 수있는 부상을 고려합니다. 따라서이 활동은 부상을 최소화하는 이점이 있으며, 이는 나이가 많은 나이에 매우 중요합니다.

요가의 다양한 스타일이 있지만 노인을위한 요가에는 일반적으로 여러 가지 유형의 선택이 포함되며 Hatha Yoga는 주요 영감으로 사용됩니다. 노인이 건강이 좋지 않으면 근육 톤이 확실히 향상 될 것입니다. 호흡 운동은 또한 혈류를 촉진 할 수 있으며 요가 중 명상은 스트레스를 줄일 수 있습니다. 전반적으로 건강 개선은 다양한 방식으로 발생할 수 있지만 모든 방법은 단점이 될 수 있습니다.선배들에게 좋았습니다.

노인들을위한 요가의 신체적 이점을 넘어서도 감정적, 사회적 이점도 있습니다. 요가는 스트레스를 줄이고, 개인적 자부심을 촉진하며, 노인들이 더 잘 자도록 도울 수 있습니다. 사회적 혜택 측면에서, 노인들을위한 요가는 일반적으로 그룹 활동이며, 그룹 활동에 참여하는 것은 나이가 많은 나이에 정신 건강에 좋습니다. 요양원에서 종종 문제인 외로움과 삶에 대한 관심 상실은 노인들을위한 요가와 같은 건강한 활동을 일일 일정에 추가함으로써 피할 수 있습니다. 요가를 시작하는 많은 노인들은 공예품을 좋아하는 진정한 마음에 드고 선배들을 위해보다 기술적으로 진보 된 수업으로 요가에서 발전 할 수도 있습니다.