최고의 비타민 D 소프트 겔을 어떻게 선택합니까?

비타민 D는 신체의 필수 호르몬입니다. 적절한 수준의 IT는 암, 우울증, 피로, 당뇨병, 골다공증 등을 포함한 많은 건강 문제를 예방하거나 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이 부족하다는 것을 암시하는 테스트를 마친 후에는 보충 목적으로 취할 적절한 비타민 D 소프트 겔을 검색 할 수 있습니다. 최고의 비타민 D 소프트 겔을 선택하려면 구매하는 비타민의 형태, 소프트 겔이 얼마나 강한 지, 소프트 겔이 제형에 포함하는 다른 비타민과 미네랄에주의를 기울여야합니다.

개인의 비타민 D 수준은 리터당 밀리 리터당 50-80 나노 그램 또는 리터당 125-200 나노 몰 (NMOL/L)을 가지고있는 것이 좋습니다. 레벨이 어디에 있는지 확인하려면 25 히드 록시 비타민 D 검사를 받으십시오.이 테스트는 25 (OH) D 테스트라고도합니다. 부족하다는 것을 알게되면 레벨을 높이는 방법으로 비타민 D 소프트 겔을 찾을 수 있습니다.

어떤 유형의 비타민 D 소프트 겔을 보충제로 사용 해야하는지 궁금 할 것입니다. 보충하는 경우 선택할 수있는 가장 좋은 유형의 비타민 D 소프트 겔은 D3 또는 콜레 칼시 페롤로 만든 소프트 겔입니다. D3의 과도한 소비는 독성 문제로 이어질 수 있지만이 사례는 드 rare니다. 처방전에 의해서만 제공되는 높은 섭취 D2 또는 Ergocalciferol은 독성 확률이 훨씬 높습니다. 일부 연구에 따르면 D3은 햇빛에 건강하게 노출 된 후 신체에서 생성되는 비타민 D의 유형을 밀접하게 반영하기 때문에 D3가 보충하기위한 우수한 형태의 비타민 D임을 시사합니다.

D3 소프트 겔의 적절한 강도를 취하는 것은 비타민 D 수치를 높이는 데 중요한 부분이 될 수 있습니다. 일부 의사들은 환자가 체중이 11.4 kg-15kg) 당 25-35 파운드 (11.4kg-15kg) 당 1,000 개의 국제 단위 (IU)를 복용 할 것을 권장합니다. 일부 환자는 하루에 10,000 IU의 D3을 복용해야 할 수도 있습니다.o 비타민 D 수준의 증가를보십시오. 비타민 D 소프트 겔은 특정 요구에 대해 다양한 강도 농도로 제공됩니다. 체중이 얼마나 많은 비타민 D를 취해야하는지에 영향을 줄 수있는 유일한 요인은 아닙니다. 나이, 피부색, 위치, 연중 계절 및 태양 노출 습관은 또한 얼마나 걸리는지 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다른 비타민과 미네랄이 달린 비타민 D 소프트 겔을 선택하면 도움이 될 수 있습니다. 비타민 D는 마그네슘, 비타민 K, 아연, 붕소 또는 비타민 A와 같은 다른 비타민이나 미네랄이 존재할 때 더 잘 작동한다는 평판이 있습니다.이 비타민 및 미네랄, 마그네슘 및 비타민 K가 가장 중요 할 수 있습니다. 따라서 마그네슘과 비타민 K가있는 비타민 D 소프트 겔을 선택하여 보충제에서 가장 많이 얻을 수 있습니다.

햇빛은 비타민 D의 천연 공급원 중 하나입니다. 겨울이 다가 오거나 태양 노출이 L 인 지역에 살면서 비타민 D가 부족할 수 있습니다.모방. 따라서 비타민 D 요구가 증가 할 수 있습니다. 비타민 D를 보충하는 것은 비타민 D 수치를 높이고 일년 내내 비타민을 충분히 얻는 데 쉬운 방법이 될 수 있습니다.