¿Cómo elijo las mejores gigas softativas de vitamina D?
La vitamina D es una hormona esencial en el cuerpo. Los niveles adecuados de TI pueden ayudar a prevenir o remediar muchos problemas de salud, como cáncer, depresión, fatiga, diabetes, osteoporosis y muchos más. Después de tomar una prueba que sugiere que usted es deficiente, es posible que desee buscar las gimnasios de vitamina D apropiadas para tomar con fines de suplementación. Para elegir las mejores cáscara blandas de vitamina D, tendrá que prestar atención a la forma de la vitamina que está comprando, cuán fuertes son las Softgels y qué otras vitaminas y minerales incluyen las Softgels en sus formulaciones.
Se recomienda que los individuos tengan niveles de vitamina D de 50–80 nanogramos por mililiter (ng/ml) o nanomoles 125–200 por litro (nmol/L). Para verificar dónde están sus niveles, obtenga una prueba de 25 hidroxivitamina D, que también se puede denominar una prueba de 25 (OH) D. Si encuentra que es deficiente, puede buscar en las cobsas blandas de la vitamina D como una forma de aumentar sus niveles.
Puede preguntarse qué tipo de vitamina D Softgels debe usar como suplementos. Si está suplementando, el mejor tipo de SoftGels de vitamina D para elegir son las que están hechas con D3 o colecalciferol. El consumo excesivo de D3 puede conducir a problemas de toxicidad, pero las instancias de esto son raras. La alta ingestión D2, o ergocalciferol, que está disponible solo por prescripción, tiene una probabilidad mucho mayor de toxicidad. Algunas investigaciones sugieren que D3 es la forma superior de vitamina D para suplementar, porque sus propiedades reflejan estrechamente el tipo de vitamina D que se produce en el cuerpo después de una exposición saludable a la luz solar.
Tomar la resistencia apropiada de D3 Softgels puede ser una parte importante de elevar sus niveles de vitamina D. Algunos médicos recomiendan que los pacientes tomen 1,000 unidades internacionales (UI) de D3 por 25-35 libras (11.4 kg-5.9 kg) de peso corporal. Es posible que algunos pacientes necesiten tomar hasta 10,000 UI de D3 por día To Ver un aumento en sus niveles de vitamina D. Las chicas blandas de vitamina D están disponibles en varias concentraciones de resistencia para sus necesidades particulares. El peso no es el único factor que puede influir en la cantidad de vitamina D que debe tomar; La edad, el color de la piel, la ubicación, la temporada del año y los hábitos de exposición al sol también pueden ayudar a determinar cuánto debe tomar.
Elegir un vitamn d Softgel con otras vitaminas y minerales puede ser para su beneficio. La vitamina D tiene la reputación de trabajar mejor cuando hay una presencia de ciertas otras vitaminas o minerales, como magnesio, vitamina K, zinc, boro o vitamina A. De estas vitaminas y minerales, la magnesio y la vitamina K pueden ser las más importantes. Por lo tanto, es posible que desee elegir las gimnasio de vitamina D con magnesio y vitamina K en ellas para obtener la mayor cantidad de su suplementación.
La luz solar es una de las fuentes naturales de la vitamina D. Puede ser deficiente en vitamina D a medida que se acerca el invierno o vive en un área donde la exposición al sol es L Limitado. Como tal, sus necesidades de vitamina D pueden aumentar. Complementar con la vitamina D puede ser una manera fácil de mantener sus niveles de vitamina D y asegurarse de que está obteniendo suficiente de la vitamina durante todo el año.