Como escolho os melhores softgels de vitamina D?
A vitamina D é um hormônio essencial no corpo. Níveis adequados podem ajudar a prevenir ou remediar muitos problemas de saúde, incluindo câncer, depressão, fadiga, diabetes, osteoporose e muito mais. Depois de fazer um teste que sugere que você seja deficiente, convém procurar softgels de vitamina D apropriados para obter para fins de suplementação. Para escolher os melhores softgels de vitamina D, você terá que prestar atenção à forma da vitamina que está comprando, quão fortes são os softgels e que outras vitaminas e minerais os softgels incluem em suas formulações.
Recomenda -se que os indivíduos tenham níveis de vitamina D de 50 a 80 nanogramas por mililitro (ng/ml) ou 125-200 nanomoles por litro (NMOL/L). Para verificar onde estão seus níveis, obtenha um teste de 25-hidroxivitamina D, que também pode ser referido como um teste de 25 (OH) D. Se você achar que é deficiente, pode procurar softgels de vitamina D como uma maneira de aumentar seus níveis.
Você pode se perguntar que tipo de softgels de vitamina D você deve usar como suplementos. Se você está suplementando, o melhor tipo de softgels de vitamina D para escolher são aqueles que são feitos com D3 ou colecalciferol. O consumo excessivo de D3 pode levar a questões de toxicidade, mas as instâncias disso são raras. A alta ingestão D2, ou ergocalciferol, disponível apenas por prescrição, tem uma probabilidade muito maior de toxicidade. Algumas pesquisas sugerem que o D3 é a forma superior de vitamina D para suplementar, porque suas propriedades refletem de perto o tipo de vitamina D que é produzida no corpo após exposição saudável à luz solar.
Tomar a força apropriada dos softgels D3 pode ser uma parte importante do aumento dos níveis de vitamina D. Alguns médicos recomendam que os pacientes tomem 1.000 unidades internacionais (UI) de D3 por 25-35 libras (11,4 kg-15,9 kg) de peso corporal. Alguns pacientes podem precisar levar até 10.000 UI de D3 por dia to Veja um aumento em seus níveis de vitamina D. Os softgels de vitamina D estão disponíveis em várias concentrações de força para suas necessidades específicas. O peso não é o único fator que pode influenciar a quantidade de vitamina D que você precisa levar; Idade, cor da pele, localização, estação do ano e hábitos de exposição ao sol também podem ajudar a determinar quanto você precisa levar.
Escolher um Softgel Vitamn D com outras vitaminas e minerais pode ser em seu benefício. A vitamina D tem uma reputação de trabalhar melhor quando há uma presença de outras vitaminas ou minerais, como magnésio, vitamina K, zinco, boro ou vitamina A. dessas vitaminas e minerais, magnésio e vitamina K podem ser os mais importantes. Portanto, convém escolher os softgels de vitamina D com magnésio e vitamina K neles para colher mais a partir da sua suplementação.
A luz solar é uma das fontes naturais de vitamina D. Você pode se tornar deficiente em vitamina D à medida que o inverno se aproxima ou mora em uma área onde a exposição ao sol é limitado. Como tal, suas necessidades de vitamina D podem aumentar. Complementar com vitamina D pode ser uma maneira fácil de manter seus níveis de vitamina D e garantir que você esteja recebendo o suficiente da vitamina ao longo do ano.