Comment choisir les meilleures softgels de vitamine D?
La vitamine D est une hormone essentielle du corps. Des niveaux adéquats peuvent aider à prévenir ou remédier à de nombreux problèmes de santé, notamment le cancer, la dépression, la fatigue, le diabète, l'ostéoporose et bien d'autres. Après avoir passé un test qui suggère que vous êtes déficient, vous voudrez peut-être rechercher des softgels de vitamine D appropriés à prendre à des fins de supplémentation. Pour choisir les meilleures softgels de la vitamine D, vous devrez faire attention à la forme de la vitamine que vous achetez, à quelle force les softgels sont forts et quelles autres vitamines et minéraux que les softgels incluent dans leurs formulations.
Il est recommandé que les individus aient des niveaux de vitamine D de 50 à 80 nanogrammes par mililitre (ng / ml) ou 125 à 200 nanomoles par litre (nmol / L). Pour vérifier où se trouvent vos niveaux, effectuez un test de 25-hydroxyvitamine D, qui peut également être appelé test 25 (OH) D. Si vous constatez que vous êtes déficient, vous pouvez vous tourner vers les softgels de la vitamine D comme un moyen d'augmenter vos niveaux.
Vous vous demandez peut-être quel type de softgels de vitamine D que vous devez utiliser comme suppléments. Si vous complétez, le meilleur type de softgels de vitamine D à choisir est ceux qui sont fabriqués avec D3 ou le cholécalciférol. Une consommation excessive de D3 pourrait entraîner des problèmes de toxicité, mais les cas de cela sont rares. L'ingestion élevée D2, ou ergocalciférol, qui est disponible uniquement par ordonnance, a une probabilité de toxicité beaucoup plus élevée. Certaines recherches suggèrent que D3 est la forme supérieure de vitamine D pour compléter, car ses propriétés reflètent étroitement le type de vitamine D produit dans le corps après une exposition saine au soleil.
La prise de la force appropriée des softgels D3 peut être une partie importante de l'augmentation de vos niveaux de vitamine D. Certains médecins recommandent que les patients prennent 1 000 unités internationales (UI) de D3 par 25 à 35 livres (11,4 kg-5,9 kg) de poids corporel. Certains patients pourraient avoir besoin de prendre jusqu'à 10 000 UI de D3 par jour to Voir une augmentation de leurs niveaux de vitamine D. Les softs de vitamine D sont disponibles à diverses concentrations de résistance pour vos besoins particuliers. Le poids n'est pas le seul facteur qui peut influencer la quantité de vitamine D que vous devez prendre; L'âge, la couleur de la peau, l'emplacement, la saison de l'année et les habitudes d'exposition au soleil peuvent également aider à déterminer combien vous devez prendre.
Choisir un softgel Vitamn D avec d'autres vitamines et minéraux peut être à votre avantage. La vitamine D a une réputation de mieux fonctionner lorsqu'il y a une présence de certaines autres vitamines ou minéraux, tels que le magnésium, la vitamine K, le zinc, le bore ou la vitamine A. de ces vitamines et minéraux, le magnésium et la vitamine K peuvent être les plus importants. Ainsi, vous voudrez peut-être choisir des génies de vitamine D avec du magnésium et de la vitamine K pour en récolter le plus de votre supplémentation.
La lumière du soleil est l'une des sources naturelles de vitamine D. Vous pourriez devenir déficient en vitamine D à l'approche de l'hiver ou que vous vivez dans une zone où l'exposition au soleil est Limité. En tant que tels, vos besoins en vitamine D peuvent augmenter. Supplément avec de la vitamine D peut être un moyen facile de maintenir vos niveaux de vitamine D et de vous assurer que vous obtenez suffisamment de vitamine tout au long de l'année.