Hvordan velger jeg de beste vitamin D softgels?

D -vitamin er et essensielt hormon i kroppen. Tilstrekkelige nivåer av IT kan bidra til å forhindre eller avhjelpe mange helseproblemer, inkludert kreft, depresjon, tretthet, diabetes, osteoporose og mange flere. Etter å ha tatt en test som antyder at du er mangelfull, kan det være lurt å søke etter passende vitamin D softgels å ta for tilskuddsformål. For å velge de beste vitamin D -softgels, må du ta hensyn til formen for vitaminet du kjøper, hvor sterke softgels er og hvilke andre vitaminer og mineraler som my softgels inkluderer i formuleringene deres.

Det anbefales at individer har vitamin D -nivåer på 50–80 nanogram per mililiter (ng/ml) eller 125–200 nanomoler per liter (nmol/l). For å sjekke hvor nivåene dine er, få en 25-hydroksyvitamin D-test, som også kan omtales som en 25 (OH) D-test. Hvis du finner ut at du er mangelfull, kan du se på D -vitamin Softgels som en måte å øke nivåene på.

Du lurer kanskje på hvilken type vitamin D softgels du bør bruke som kosttilskudd. Hvis du supplerer, er den beste typen vitamin D softgels å velge de som er laget med D3, eller cholecalciferol. Overdreven forbruk av D3 kan føre til toksisitetsproblemer, men forekomstene av dette er sjeldne. Høy inntak D2, eller ergocalciferol, som bare er tilgjengelig etter resept, har en mye høyere sannsynlighet for toksisitet. Noe forskning antyder at D3 er den overlegne formen for vitamin D å supplere med, fordi dens egenskaper nøye speiler typen D -vitamin som produseres i kroppen etter sunn eksponering for sollys.

Å ta passende styrke av D3 softgels kan være en viktig del av å heve D -vitamin -nivåene dine. Noen leger anbefaler at pasienter tar 1000 internasjonale enheter (IE) D3 per 25-35 pund (11,4 kg-15,9 kg) kroppsvekt. Noen pasienter må kanskje ta så mye som 10.000 IU D3 per dag To Se en økning i vitamin D -nivåene. Vitamin D Softgels er tilgjengelige i forskjellige styrkekonsentrasjoner for dine spesielle behov. Vekt er ikke den eneste faktoren som kan påvirke hvor mye vitamin D du trenger å ta; Alder, hudfarge, beliggenhet, årets sesong og soleksponeringsvaner kan også bidra til å bestemme hvor mye du trenger å ta.

Å velge et vitamn d softgel med andre vitaminer og mineraler i det kan være til din fordel. D -vitamin har et rykte om å jobbe bedre når det er tilstedeværelse av visse andre vitaminer eller mineraler, som magnesium, vitamin K, sink, bor eller vitamin A. av disse vitaminene og mineralene, magnesium og vitamin K kan være det viktigste. Så det kan være lurt å velge vitamin D softgels med magnesium og vitamin K i dem for å høste mest fra tilskuddet ditt.

Sollys er en av de naturlige kildene til vitamin D. Du kan bli mangelfull i vitamin D når vinteren nærmer seg eller du bor i et område der soleksponering er letterlignet. Som sådan kan D -vitaminbehovene dine øke. Å supplere med D -vitamin kan være en enkel måte å holde D -vitamin -nivåene oppe og sikre at du får nok av vitaminet gjennom året.