Jak wybrać najlepsze softgels witaminy D?
Witamina D jest niezbędnym hormonem w organizmie. Odpowiedni poziom może pomóc w zapobieganiu lub zaradzeniu wielu problemom zdrowotnym, w tym raka, depresji, zmęczeniu, cukrzycy, osteoporozie i wielu innych. Po przeprowadzeniu testu sugerującego, że jesteś niedobór, możesz szukać odpowiednich miękkich witaminy D do celów suplementacji. Aby wybrać najlepsze softgels witaminy D, musisz zwrócić uwagę na formę kupowanej witaminy, jak silne są miękkiegle i jakie inne witaminy i minerały zawierają softgenle w swoich preparatach.
Zaleca się, aby osoby miały poziomy witaminy D wynoszące 50–80 nanogramów na mililitr (NG/ML) lub 125–200 nanomole na litr (NMOL/L). Aby sprawdzić, gdzie są twoje poziomy, uzyskaj test 25-hydroksywitaminy D, który można również nazwać testem 25 (OH) D. Jeśli okaże się, że jesteś niedobór, możesz spojrzeć na softgels witaminy D jako sposób na zwiększenie poziomu.
Możesz się zastanawiać, jakiego rodzaju softgenów witaminy D należy użyć jako suplementów. Jeśli uzupełniasz, najlepszym rodzajem miękkich witaminy D do wyboru są te, które są wykonane z D3 lub cholekalcyferolu. Nadmierne spożywanie D3 może prowadzić do problemów z toksycznością, ale ich przypadki są rzadkie. Wysokie spożycie D2 lub ergocalcyferol, który jest dostępny tylko z recepty, ma znacznie wyższe prawdopodobieństwo toksyczności. Niektóre badania sugerują, że D3 jest doskonałą postacią witaminy D do uzupełnienia, ponieważ jej właściwości uważnie odzwierciedlają rodzaj witaminy D, która jest wytwarzana w organizmie po zdrowej ekspozycji na światło słoneczne.
Przyjmowanie odpowiedniej wytrzymałości miękkich miękkich D3 może być ważną częścią podniesienia poziomu witaminy D. Niektórzy lekarze zalecają, aby pacjenci zabrali 1000 jednostek międzynarodowych (IU) w wysokości D3 na 25-35 funtów (11,4 kg-15,9 kg) masy ciała. Niektórzy pacjenci mogą potrzebować zająć nawet 10 000 IU D3 dziennie to Zobacz wzrost poziomu witaminy D. Softgels witaminy D są dostępne w różnych stężeniach wytrzymałości dla twoich konkretnych potrzeb. Waga nie jest jedynym czynnikiem, który może wpłynąć na to, ile witaminy D musisz wziąć; Wiek, kolor skóry, lokalizacja, pora roku w sezonie i narażenie na słońce mogą również pomóc określić, ile musisz wziąć.
Wybór softgel Vitamn D z innymi witaminami i minerałami może być na twoją korzyść. Witamina D ma reputację lepszej pracy, gdy istnieje obecność niektórych innych witamin lub minerałów, takich jak magnez, witamina K, cynk, bor lub witamina A. z tych witamin i minerałów, magnez i witamina K mogą być najważniejsze. Możesz więc wybrać w nich softgels witaminy D z magnezem i witaminą K, aby najlepiej czerpać z suplementacji.
Światło słoneczne jest jednym z naturalnych źródeł witaminy D. Możesz stać się niedobór w witaminie D jako zimowe zbliżające się lub mieszkasz w obszarze, w którym ekspozycja na słońce wynosi Lnaśladowane. W związku z tym twoje potrzeby witaminy D mogą wzrosnąć. Uzupełnienie witaminy D może być łatwym sposobem na utrzymanie poziomu witaminy D i upewnienie się, że dostajesz wystarczającą ilość witaminy przez cały rok.