最高のビタミンDソフトジェルを選択するにはどうすればよいですか？

ビタミンDは体内の必須ホルモンです。それの適切なレベルは、がん、うつ病、疲労、糖尿病、骨粗鬆症など、多くの健康上の問題を予防または治療するのに役立ちます。不足していることを示唆するテストを受けた後、補足目的で服用するために適切なビタミンDソフトジェルを検索することをお勧めします。最高のビタミンDソフトジェルを選択するには、購入しているビタミンの形、ソフトジェルの強さ、ソフトジェルが製剤に含まれる他のビタミンやミネラルに注意を払う必要があります。

個人は、ミリリットルあたり50〜80ナノグラム（ng/ml）またはリットルあたり125〜200ナノモル（nmol/l）のビタミンDレベルを持つことをお勧めします。レベルがどこにあるかを確認するには、25-ヒドロキシビタミンD検定を取得します。これは25（OH）D検定とも呼ばれます。不足していることがわかった場合は、レベルを上げる方法としてビタミンDソフトジェルに目を向けることができます。

サプリメントとして使用する必要があるビタミンDソフトジェルの種類を疑問に思うかもしれません。補足する場合、選択する最適なビタミンDソフトジェルは、D3またはコレカルシフェロールで作られたものです。 D3の過度の消費は毒性の問題につながる可能性がありますが、この事例はまれです。高い摂取D2、または処方箋のみで利用可能なエルゴカルシフェロールは、毒性の可能性がはるかに高い。一部の研究では、D3は補足するビタミンDの優れた形態であることが示唆されています。なぜなら、その特性は日光に曝露した後に体内で生成されるビタミンDのタイプを密接に反映しているからです。

D3ソフトジェルの適切な強度をとることは、ビタミンDレベルを上げることの重要な部分になる可能性があります。一部の医師は、患者が体重の25〜35ポンド（11.4 kg-15.9 kg）あたり1,000の国際ユニット（IU）を服用することを推奨しています。一部の患者は、1日あたりD3の10,000 IUを服用する必要があるかもしれませんoビタミンDレベルの増加を参照してください。ビタミンDソフトジェルは、特定のニーズに合わせてさまざまな強度濃度で利用できます。体重は、あなたが服用する必要があるビタミンDに影響を与えることができる唯一の要因ではありません。年齢、肌の色、場所、年の季節、太陽の露出の習慣は、あなたがどれだけの服用が必要かを判断するのにも役立ちます。

他のビタミンやミネラルを含むビタムdソフトゲルを選択することは、あなたの利益になる可能性があります。ビタミンDは、マグネシウム、ビタミンK、亜鉛、ホウ素、ビタミンAなどの特定の他のビタミンやミネラルが存在する場合、より良く働くという評判があります。したがって、マグネシウムとビタミンKを含むビタミンDソフトジェルを選択して、サプリメントから最も刈り取ることをお勧めします。

日光はビタミンDの自然源の1つです。冬が近づくにつれてビタミンDが不足したり、太陽暴露がある地域に住んでいる可能性があります。模倣。そのため、ビタミンDのニーズが増加する可能性があります。ビタミンDを補充することは、ビタミンDのレベルを上げて、年間を通じてビタミンを十分に摂取できるようにする簡単な方法です。