Come faccio a scegliere la migliore vitamina D softgels?
La vitamina D è un ormone essenziale nel corpo. Livelli adeguati possono aiutare a prevenire o porre rimedio a molti problemi di salute, tra cui cancro, depressione, affaticamento, diabete, osteoporosi e molti altri. Dopo aver fatto un test che suggerisce che sei carente, potresti voler cercare un adeguato vitamina D Softgel da prendere a fini di integrazione. Per scegliere la migliore vitamina D Softgels, dovrai prestare attenzione alla forma della vitamina che stai acquistando, quanto sono forti i Softgel e quali altre vitamine e minerali includono i Softgel nelle loro formulazioni.
Si raccomanda che gli individui abbiano livelli di vitamina D di 50–80 nanogrammi per mililitro (Ng/mL) o 125–200 nanomoli per litro (NMOL/L). Per verificare dove si trovano i tuoi livelli, ottieni un test di 25-idrossivitamina D, che può anche essere definito test da 25 (OH) D. Se scopri di essere carente, puoi guardare ai Softgel di vitamina D come un modo per aumentare i tuoi livelli.
Potresti chiederti quale tipo di vitamina D softgels dovresti usare come integratori. Se stai integrando, il miglior tipo di softgel di vitamina D da scegliere sono quelli realizzati con D3 o colecalciferol. Il consumo eccessivo di D3 potrebbe portare a problemi di tossicità, ma i casi sono rari. L'ingestione ad alta ingestione D2, o Ergocalciferol, disponibile solo per prescrizione, ha una probabilità molto più elevata di tossicità. Alcune ricerche suggeriscono che D3 è la forma superiore di vitamina D con cui integrare, poiché le sue proprietà rispecchiano da vicino il tipo di vitamina D che viene prodotto nel corpo dopo una sana esposizione alla luce solare.
Prendere la forza adeguata dei softgel D3 può essere una parte importante per aumentare i livelli di vitamina D. Alcuni medici raccomandano ai pazienti di assumere 1.000 unità internazionali (UI) di D3 per 25-35 libbre (11,4 kg-15,9 kg) di peso corporeo. Alcuni pazienti potrebbero aver bisogno di prendere fino a 10.000 UI di d3 al giorno to Vedi un aumento dei loro livelli di vitamina D. I softgel di vitamina D sono disponibili in varie concentrazioni di resistenza per le tue esigenze particolari. Il peso non è l'unico fattore che può influenzare la quantità di vitamina D che devi prendere; Età, colore della pelle, posizione, stagione dell'anno e abitudini di esposizione al sole possono anche aiutare a determinare quanto è necessario prendere.
Scegliere un softgel vitamn d con altre vitamine e minerali in esso può essere a tuo vantaggio. La vitamina D ha la reputazione di funzionare meglio quando c'è una presenza di alcune altre vitamine o minerali, come magnesio, vitamina K, zinco, boro o vitamina A. Di queste vitamine e minerali, il magnesio e la vitamina K possono essere i più importanti. Quindi, potresti voler scegliere i softgel di vitamina D con magnesio e vitamina K in essi per raccogliere di più dalla tua integrazione.
La luce solare è una delle fonti naturali di vitamina D. Potresti diventare carente nella vitamina D mentre si avvicina l'inverno o vivi in un'area in cui l'esposizione al sole è limitato. In quanto tale, le tue esigenze di vitamina D possono aumentare. L'integrazione con la vitamina D può essere un modo semplice per mantenere alti i livelli di vitamina D e assicurarti di avere abbastanza vitamina durante tutto l'anno.