Jak si mohu vybrat ty nejlepší softgeny vitamínu D?
Vitamin D je v těle nezbytným hormonem. Přiměřená úroveň to může pomoci předcházet nebo napravit mnoho zdravotních problémů, včetně rakoviny, deprese, únavy, cukrovky, osteoporózy a mnoha dalších. Po provedení testu, který naznačuje, že máte nedostatek, možná budete chtít vyhledat vhodné softgeny vitamínu D, které byste měli vzít pro účely doplňování. Chcete -li si vybrat nejlepší softgely vitamínu D, budete muset věnovat pozornost podobě vitamínu, který kupujete, jak silné jsou softgeny a jaké další vitamíny a minerály, které softgely zahrnují do jejich formulací.
Doporučuje se, aby jednotlivci měli hladiny vitamínu D 50–80 nanogramů na militer (ng/ml) nebo 125–200 nanomolů na litr (NMOL/L). Chcete-li zkontrolovat, kde jsou vaše hladiny, získejte test 25-hydroxyvitaminu D, který lze také označit jako test 25 (OH) D. Pokud zjistíte, že jste nedostatek, můžete se podívat na softgeny vitamínu D jako způsob, jak zvýšit vaše úrovně.
Možná se divíte, jaký typ softgelů vitamínu D byste měli použít jako doplňky. Pokud doplňujete, nejlepší typ softgelů vitamínu D, jsou ty, které se vyrábějí s D3 nebo cholecalciferolem. Nadměrná spotřeba D3 může vést k problémům s toxicitou, ale jeho případy jsou vzácné. Vysoké požití D2, nebo ergokalciferol, který je k dispozici pouze na předpis, má mnohem vyšší pravděpodobnost toxicity. Některé výzkumy naznačují, že D3 je vynikající formou vitamínu D, který se má doplňovat, protože jeho vlastnosti úzce odrážejí typ vitamínu D, který se po zdravé expozici slunečnímu světlu produkuje v těle.
Vezměte odpovídající sílu softgelů D3 může být důležitou součástí zvyšování hladin vitamínu D. Někteří lékaři doporučují, aby pacienti užívali 1 000 mezinárodních jednotek (IU) D3 na 25-35 liber (11,4 kg-15,9 kg) tělesné hmotnosti. Někteří pacienti možná budou muset vzít až 10 000 IU D3 za den to Viz zvýšení hladin vitamínu D. Softgely vitamínu D jsou k dispozici v různých koncentracích pevnosti pro vaše konkrétní potřeby. Hmotnost není jediný faktor, který může ovlivnit to, kolik vitamínu D musíte vzít; Věk, barva kůže, umístění, období roku a návyky na slunci mohou také pomoci určit, kolik musíte vzít.
Výběr softgel vitamn d s jinými vitamíny a minerály v něm může být ve vašem prospěchu. Vitamin D má pověst lepší práce, pokud existuje přítomnost některých dalších vitamínů nebo minerálů, jako je hořčík, vitamin K, zinek, boron nebo vitamin A. těchto vitamínů a minerálů, může být nejdůležitější hořčík a vitamin K. Možná si tedy budete chtít vybrat softgely vitamínu D s hořčíkem a vitaminem K v nich, abyste nejvíce sklízeli z vašeho doplňování.
Sluneční světlo je jedním z přírodních zdrojů vitamínu D. V vitamínu D byste se mohli stát nedostatečným, protože zima se blíží nebo žijete v oblasti, kde je sluneční expozice limited. Vaše potřeby vitamínu D se proto mohou zvýšit. Doplňování vitamínem D může být snadný způsob, jak udržet hladinu vitamínu D nahoru a zajistit, že v průběhu roku dostanete dostatek vitamínu.