Hvordan vælger jeg de bedste D -vitamin -softgels?
D -vitamin er et essentielt hormon i kroppen. Tilstrækkelige niveauer af det kan hjælpe med at forhindre eller afhjælpe mange sundhedsmæssige problemer, herunder kræft, depression, træthed, diabetes, osteoporose og mange flere. Efter at have taget en test, der antyder, at du er mangelfuld, vil du måske søge efter passende D -vitamin -softgels, der skal tages til supplement. For at vælge de bedste D -vitamin -softgels, skal du være opmærksom på formen af det vitamin, du køber, hvor stærke softgels er, og hvilke andre vitaminer og mineraler, som softgels inkluderer i deres formuleringer.
Det anbefales, at individer har D -vitaminniveauer på 50-80 nanogrammer pr. Mililiter (NG/ml) eller 125–200 nanomoler pr. Liter (NMOL/L). For at kontrollere, hvor dine niveauer er, skal du få en 25-hydroxyvitamin D-test, som også kan omtales som en 25 (OH) D-test. Hvis du finder ud af, at du er mangelfuld, kan du se på D -vitamin -softgels som en måde at øge dine niveauer på.
Du spekulerer måske på, hvilken type D -vitamin softgels du skal bruge som kosttilskud. Hvis du supplerer, er den bedste type vitamin D softgels at vælge dem, der er lavet med D3 eller cholecalciferol. Overdreven forbrug af D3 kan føre til toksicitetsproblemer, men forekomsterne af dette er sjældne. Høj indtagelse D2 eller ergocalciferol, som kun er tilgængelig ved recept, har en meget højere sandsynlighed for toksicitet. Nogle undersøgelser antyder, at D3 er den overlegne form for D -vitamin til at supplere med, fordi dens egenskaber tæt spejler den type vitamin D, der produceres i kroppen efter sund eksponering for sollys.
At tage den passende styrke af D3 softgels kan være en vigtig del af at hæve dine D -vitamin -niveauer. Nogle læger anbefaler, at patienter tager 1.000 internationale enheder (IU) af D3 pr. 25-35 pund (11,4 kg-15,9 kg) kropsvægt. Nogle patienter skal muligvis tage så meget som 10.000 IE D3 pr. Dag To Se en stigning i deres vitamin D -niveauer. D -vitamin -softgels fås i forskellige styrkekoncentrationer til dine særlige behov. Vægt er ikke den eneste faktor, der kan påvirke, hvor meget D -vitamin du skal tage; Alder, hudfarve, placering, årets sæson og soleksponeringsvaner kan også hjælpe med at bestemme, hvor meget du skal tage.
Valg af en D -vitamn Softgel med andre vitaminer og mineraler i det kan være til din fordel. D -vitamin har et ry for at arbejde bedre, når der er en tilstedeværelse af visse andre vitaminer eller mineraler, såsom magnesium, vitamin K, zink, bor eller vitamin A. Af disse vitaminer og mineraler, kan magnesium og vitamin K være det vigtigste. Så kan du vælge D -vitamin -softgels med magnesium og vitamin K i dem for at høste mest fra din tilskud.
Sollys er en af de naturlige kilder til vitamin D. Du kan blive mangelfuld i D -vitamin, når vinteren nærmerimiteret. Som sådan kan dine D -vitaminbehov stige. At supplere med D -vitamin kan være en nem måde at holde dine D -vitaminniveauer op og sikre, at du får nok af vitaminet gennem året.