Hoe kies ik de beste vitamine D softgels?

Vitamine D is een essentieel hormoon in het lichaam. Adequate niveaus van IT kunnen helpen bij het voorkomen of verhelpen van veel gezondheidsproblemen, waaronder kanker, depressie, vermoeidheid, diabetes, osteoporose en nog veel meer. Na een test die suggereert dat u een tekort hebt, wilt u misschien zoeken naar geschikte vitamine D Softgels om te nemen voor supplementdoeleinden. Om de beste vitamine D softgels te kiezen, moet je aandacht besteden aan de vorm van de vitamine die je koopt, hoe sterk de softgels zijn en welke andere vitamines en mineralen de softgels in hun formuleringen opnemen.

Het wordt aanbevolen dat individuen vitamine D -niveaus hebben van 50-80 nanogrammen per mililiter (NG/ml) of 125-200 nanomol per liter (NMOL/L). Om te controleren waar uw niveaus zijn, ontvangt u een 25-hydroxyvitamine D-test, die ook een 25 (OH) D-test kan worden genoemd. Als u merkt dat u een tekort hebt, kunt u naar vitamine D Softgels kijken als een manier om uw niveaus te verhogen.

Je vraagt ​​je misschien af ​​welk type vitamine D softgels je als supplementen moet gebruiken. Als u aanvult, zijn het beste type vitamine D -softgels om te kiezen die zijn gemaakt met D3 of cholecalciferol. Overmatige consumptie van D3 kan leiden tot toxiciteitsproblemen, maar de gevallen hiervan zijn zeldzaam. Hoge inname D2, of ergocalciferol, die alleen beschikbaar is op recept, heeft een veel hogere kans op toxiciteit. Sommige onderzoeken suggereren dat D3 de superieure vorm van vitamine D is om mee te vullen, omdat de eigenschappen ervan het type vitamine D nauw weerspiegelen dat in het lichaam wordt geproduceerd na een gezonde blootstelling aan zonlicht.

Het nemen van de juiste sterkte van D3 Softgels kan een belangrijk onderdeel zijn van het verhogen van uw vitamine D -niveaus. Sommige artsen bevelen aan dat patiënten 1.000 internationale eenheden (IU) van D3 per 25-35 pond (11,4 kg-15,9 kg) lichaamsgewicht nemen. Sommige patiënten moeten misschien maar liefst 10.000 IE d3 per dag t nemeno Zie een toename van hun vitamine D -waarden. Vitamine D Softgels zijn beschikbaar in verschillende sterkteconcentraties voor uw specifieke behoeften. Gewicht is niet de enige factor die kan beïnvloeden hoeveel vitamine D u moet nemen; Leeftijd, huidskleur, locatie, het seizoen van het jaar en de blootstelling aan de zon kunnen ook helpen bepalen hoeveel u moet nemen.

Het kiezen van een Vitamn D -softgel met andere vitamines en mineralen erin kan in uw voordeel zijn. Vitamine D heeft de reputatie beter te werken wanneer er een aanwezigheid is van bepaalde andere vitamines of mineralen, zoals magnesium, vitamine K, zink, boor of vitamine A. van deze vitamines en mineralen, magnesium en vitamine K, kan het belangrijkste zijn. Dus misschien wilt u vitamine D softgels kiezen met magnesium en vitamine K erin om het meest te oogsten van uw suppletie.

Zonlicht is een van de natuurlijke bronnen van vitamine D. U kunt een tekort krijgen in vitamine D als winter nadert of u leeft in een gebied waar blootstelling aan de zon isImited. Als zodanig kunnen uw vitamine D -behoeften toenemen. Aanvullen met vitamine D kan een gemakkelijke manier zijn om uw vitamine D -waarden hoog te houden en ervoor te zorgen dat u het hele jaar door genoeg van de vitamine krijgt.