Wie wähle ich die besten Vitamin -D -Softgele aus?
Vitamin D ist ein essentielles Hormon im Körper. Angemessene Maßnahmen können dazu beitragen, viele Gesundheitsprobleme zu verhindern oder zu beheben, einschließlich Krebs, Depressionen, Müdigkeit, Diabetes, Osteoporose und vielem mehr. Nachdem Sie einen Test durchgeführt haben, der darauf hindeutet, dass Sie mangelhaft sind, möchten Sie möglicherweise nach geeigneten Vitamin -D -Softchen suchen, die Sie für Ergänzungszwecke einnehmen können. Um die besten Vitamin -D -Softgele auszuwählen, müssen Sie auf die Form des von Ihnen gekauften Vitamins achten, wie stark die Softgele sind und welche anderen Vitamine und Mineralien die Softgele in ihren Formulierungen enthalten.
Es wird empfohlen, dass Personen Vitamin -D -Spiegel von 50–80 Nanogrammen pro Mililiter (NG/ml) oder 125–200 Nanomol pro Liter (NMOL/L) aufweisen. Um zu überprüfen, wo sich Ihre Stufen befinden, erhalten Sie einen 25-Hydroxyvitamin-D-Test, der auch als 25 (OH) D-Test bezeichnet werden kann. Wenn Sie feststellen, dass Sie es mangelhaft sind, können Sie auf Vitamin D Softgels suchen, um Ihre Werte zu erhöhen.
Sie fragen sich vielleicht, welche Art von Vitamin -D -Softchen Sie als Nahrungsergänzungsmittel verwenden sollten. Wenn Sie ergänzen, sind die besten Art von Vitamin -D -Softchen, die mit D3 oder Cholecalciferol hergestellt werden. Übermäßiger Verbrauch von D3 kann zu Toxizitätsproblemen führen, aber die Fälle davon sind selten. Hohe Einnahme D2 oder Ergocalciferol, das nur durch Verschreibung erhältlich ist, hat eine viel höhere Toxizitätswahrscheinlichkeit. Einige Untersuchungen legen nahe, dass D3 die überlegene Form von Vitamin D ergänzt, da seine Eigenschaften die Art von Vitamin D, die nach gesunden Sonneneinstrahlung im Körper erzeugt wird, genau widerspiegeln.
Die angemessene Stärke von D3 -Softgelen kann ein wichtiger Bestandteil der Anhebung Ihres Vitamin -D -Spiegels sein. Einige Ärzte empfehlen, dass Patienten 1.000 internationale Einheiten (IU) D3 pro 25-35 Pfund (11,4 kg-15,9 kg) Körpergewicht einnehmen. Einige Patienten müssen möglicherweise bis zu 10.000 IE D3 pro Tag t nehmeno sehen eine Zunahme ihres Vitamin -D -Spiegels. Vitamin -D -Softgele sind in verschiedenen Festigkeitskonzentrationen für Ihre besonderen Bedürfnisse erhältlich. Gewicht ist nicht der einzige Faktor, der beeinflussen kann, wie viel Vitamin D Sie nehmen müssen. Alter, Hautfarbe, Lage, die Jahreszeit und Sonneneinstrahlungsgewohnheiten können auch dazu beitragen, zu bestimmen, wie viel Sie benötigen.
Auswahl eines Vitamn D -Softgels mit anderen Vitaminen und Mineralien kann zu Ihrem Vorteil sein. Vitamin D hat den Ruf, besser zu arbeiten, wenn bestimmte andere Vitamine oder Mineralien wie Magnesium, Vitamin K, Zink, Bor oder Vitamin A von diesen Vitaminen und Mineralien, Magnesium und Vitamin K das wichtigste sein können. Möglicherweise möchten Sie Vitamin D -Softgele mit Magnesium und Vitamin K entscheiden, um die Bestimmungen aus Ihrer Ergänzung zu ernten.
Sonnenlicht ist eine der natürlichen Quellen von Vitamin D. Sie können sich in Vitamin D mangelhaft haben, wenn sich der Winter nähert oder Sie in einem Gebiet leben, in dem Sonneneinstrahlung l istimitiert. Daher können Ihr Vitamin -D -Bedarf zunehmen. Die Ergänzung mit Vitamin D kann eine einfache Möglichkeit sein, Ihren Vitamin -D -Spiegel aufrechtzuerhalten und sicherzustellen, dass Sie das ganze Jahr über genügend Vitamin erhalten.