Wie bringe ich mich vom emotionalen Essen frei?

Menschen, die als Reaktion auf Stress oder schwierige Probleme essen oder häufig Komfortnahrungsmittel essen, wenn sie sich niedergeschlagen oder gelangweilt fühlen, essen emotional. Es gibt viele Schritte, die eine Person unternehmen kann, um sich vom emotionalen Essen zu befreien. Zum Beispiel kann er nach Wegen suchen, um sein Stressniveau zu senken und Unterstützung von Familienmitgliedern und anderen Angehörigen zu suchen. Er kann auch Schritte unternehmen, um mehr Schlaf zu bekommen und gesündere Snacks zu wählen. In einigen Fällen können diejenigen, die versuchen, sich vom emotionalen Essen zu befreien, von der Hilfe eines beruflichen Beraters für psychische Gesundheitsberater am meisten profitieren. Zum Beispiel kann dies zu Fettleibigkeit und Gesundheitsproblemen wie Diabetes und Herzerkrankungen führen. Es kann auch das Selbstbild einer Person schädigen und sich depressiv, wertlos und schämt fühlen lassen. In einigen Fällen kann sich emotionales Essen sogar zu einer Essstörung entwickeln. In diesem Fall kann der emotionale Esser große Schwierigkeiten haben, sich zurückzuziehenalleine zu gesunden Essgewohnheiten.

Menschen, die als Reaktion auf Stress essen, können davon profitieren, andere Wege zu finden, um mit schwierigen Situationen und Emotionen umzugehen. Zum Beispiel kann ein emotionaler Esser Yoga aufnehmen oder täglich beginnen, täglich zu meditieren. Einige Menschen finden, dass Bewegung ihnen hilft, mit Stress umzugehen. In einem solchen Fall kann eine Person beginnen, zu joggen oder eine andere Form der Bewegung auszuführen. Diese Lösung bietet den zusätzlichen Vorteil einer besseren Gesundheit und Gewichtsreduktion.

Eine Person, die versucht, sich von emotionalem Essen zu befreien, kann es einfacher finden, dies zu tun, wenn sie ein Unterstützungsnetzwerk von Menschen hat, mit denen sie sprechen können. Für viele Menschen können Familienmitglieder und Freunde Unterstützung leisten, wenn sie versuchen, dem emotionalen Essen ein Ende zu setzen. Leider haben einige Menschen jedoch keine Angehörigen, die bereit sind, die Unterstützung zu leisten, die sie benötigen. In einem solchen Fall kann es helfen, sich einer Selbsthilfegruppe für emotionale Esser beizutragen. THier sind sogar einige Support-Gruppen von emotionalen Estern, die sich online treffen.

Einflüsse in die Planung kann auch einer Person helfen, sich vom emotionalen Essen zu befreien. Zum Beispiel kann die Planung seines Tages für ein umfassendes Schlaf einer Person helfen, übermäßiges Essen zu vermeiden, das an die Notwendigkeit eines Energieschubs gebunden ist, und kann ihm auch helfen, besser mit Stress umzugehen. Das Stressmanagement ist für diejenigen, die den Schlaf entzogen sind, oft schwieriger. Ebenso kann die Planung gesunder Snacks dem emotionalen Esser helfen, Junk -Food zu vermeiden, wenn ein Verlangen überwältigend wird. Selbst etwas so Einfaches wie die Planung von Freizeitaktivitäten kann einer Person helfen, die Langeweile zu vermeiden, die zu emotionalem Essen führen kann.

Wenn emotionales Essen außer Kontrolle gerät, kann sich eine Person an einen psychischen Gesundheitsberater wenden, um Hilfe zu erhalten. Ein psychiatrischer Fachmann kann einem emotionalen Esser helfen, die Wurzel seiner Essprobleme zu entdecken und bessere Bewältigungsfähigkeiten für den Umgang mit dem Stress des Lebens zu entwickeln. Er kann auch das emotionale Essen bewertenähm für eine Essstörung. Wenn der Einzelne eine Essstörung hat, kann es ihm helfen, sich vom emotionalen Essen zu befreien.