Hvordan går jeg løs fra emosjonell spising?

Mennesker som spiser som svar på stress eller vanskelige problemer, eller som ofte spiser komfortmat når de føler seg nede eller kjeder seg, spiser følelsesmessig. Det er mange trinn en person kan ta for å bryte seg løs fra emosjonell spising. For eksempel kan han se etter måter å senke stressnivået og søke støtte fra familiemedlemmer og andre kjære. Han kan også ta skritt for å få mer søvn og velge sunnere snacks. I noen tilfeller kan imidlertid de som prøver å bryte seg løs fra emosjonell spising ha mest nytte av hjelp fra en profesjonell mental helse -rådgiver.

Emosjonell spising er et alvorlig spørsmål som kan skade en person på en rekke måter. For eksempel kan det føre til overvekt og helseproblemer som diabetes og hjertesykdom. Det kan også skade en persons selvbilde og la ham føle seg deprimert, verdiløs og skamfull. I noen tilfeller kan emosjonell spising til og med utvikle seg til en spiseforstyrrelse. Når dette skjer, kan den emosjonelle spiseren ha store vanskeligheter med å trekke segning til sunne spisevaner på egen hånd.

Mennesker som spiser som svar på stress kan ha nytte av å finne andre måter å takle vanskelige situasjoner og følelser. For eksempel kan en emosjonell eater ta opp yoga eller begynne å meditere på daglig basis. Noen mennesker finner at bevegelse hjelper dem å takle stress. I et slikt tilfelle kan en person begynne å jogge eller gjøre en annen form for trening. Denne løsningen gir den ekstra fordelen ved å fremme bedre helse og vekttap.

En person som prøver å bryte seg løs fra emosjonell spising, kan synes det er lettere å gjøre det hvis han har et støttenettverk av mennesker å snakke med. For mange mennesker kan familiemedlemmer og venner gi støtte når de prøver å få slutt på emosjonell spising. Dessverre har imidlertid noen mennesker ikke kjære som er villige til å gi den støtten de trenger. I et slikt tilfelle kan det å bli medlem av en støttegruppe for emosjonelle spisere hjelpe. THer er til og med noen emosjonelle-spisestøttegrupper som møtes på nettet.

Å gjøre litt krefter på planlegging kan også hjelpe en person til å bryte seg fri fra emosjonell spising. Å planlegge dagen for å inkludere nok søvn kan for eksempel hjelpe en person å unngå overspising som er knyttet til behovet for et energiforsterkning og kan også hjelpe ham med å bedre takle stress. Stresshåndtering er ofte vanskeligere for de som er søvnmangel. På samme måte kan det å planlegge sunne snacks hjelpe den emosjonelle spisestedet til å unngå å ta søppelmat når en sug blir overveldende. Selv noe så enkelt som å planlegge fritidsaktiviteter kan hjelpe en person å unngå kjedsomhet som kan føre til emosjonell spising.

Når emosjonell spising kommer ut av kontroll, kan en person henvende seg til en mental helse -rådgiver for å få hjelp. En profesjonell helsepersonell kan hjelpe en emosjonell spisested med å oppdage roten til spisespørsmålene sine og utvikle bedre mestringsevner for å håndtere livets belastninger. Han kan også evaluere den emosjonelle spisener for en spiseforstyrrelse. Hvis individet har en spiseforstyrrelse, kan det å hjelpe ham med å bryte seg løs fra emosjonell spising.